健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1346.37 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 約11.8 gが不足 摂取　142.23 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約6.3 gが不足 摂取　43.67 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2674.93 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.33 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約864 mgが不足 摂取　736.33 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約402 mgが不足 摂取　198.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約377 μgが不足 摂取　73.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.9 mgが不足 摂取　83.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.3 μgが不足 摂取　146.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107.67 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)
12月2日(水)
12月3日(木)
12月4日(金)
12月5日(土)
12月6日(日)
12月7日(月)
12月8日(火)
12月9日(水)
12月10日(木)
12月11日(金)
12月12日(土)
12月13日(日)
12月14日(月)
12月15日(火)
12月16日(水)		ダブルソフト スライスチーズ ハムエッグ コーヒー ピザまん	一本えび入り関西だしうど... オムライスおにぎり	ご飯 キムチ エビスビール もやし炒め ウイスキー プレミアムクラッカー（1... kiri　クリームチーズ	1724.3	kcal
12月17日(木)		ダブルソフト スライスチーズ ロースハム コーヒー タルタルフィッシュロール	ご飯 梅干 コーンクリームコロッケ 若鶏の竜田揚げ 和のおかず きんぴらごぼ... カニかまぼこ ゆで卵 かにシューマイ 肉シュウマイ ブロッコリー	アミノバイタル ピザ 牛スジしょうゆ煮込み カールスバーグ [ボトル... ワイン ウォッカ	2027.5	kcal
12月18日(金)		お茶漬け アジ開き干し 白菜と油あげの煮浸し コーヒー			287.3	kcal
12月19日(土)
12月20日(日)
12月21日(月)
12月22日(火)
12月23日(水)
12月24日(木)
12月25日(金)
12月26日(土)
12月27日(日)
12月28日(月)
12月29日(火)
12月30日(水)
12月31日(木)