健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 約709 kcalが不足 摂取　588.62 kcal 目安　1298 ～ 1947 kcal 炭水化物 約96.1 gが不足 摂取　65.94 g 目安　162 ～ 341 g タンパク質 約25.6 gが不足 摂取　24.44 g 目安　50 ～ 97.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1782.92 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.5 gが不足 摂取　20.28 g 目安　28.8 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約692 mgが不足 摂取　908.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約417 mgが不足 摂取　183.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　2.96 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約168 μgが不足 摂取　282.46 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.2 mgが不足 摂取　43.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.66 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69 μgが不足 摂取　130.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.44 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)
8月2日(金)
8月3日(土)
8月4日(日)
8月5日(月)
8月6日(火)
8月7日(水)
8月8日(木)
8月9日(金)
8月10日(土)
8月11日(日)
8月12日(月)
8月13日(火)
8月14日(水)
8月15日(木)
8月16日(金)
8月17日(土)
8月18日(日)
8月19日(月)
8月20日(火)
8月21日(水)
8月22日(木)
8月23日(金)
8月24日(土)
8月25日(日)				ハンバーグ サラダ 野菜スープ 食パン	545.9	kcal
8月26日(月)			牛肉 オクラ きゅうり 豆腐と卵の丼物		326.9	kcal
8月27日(火)		サラダ 豆腐と卵の丼物 ハンバーグ	中華風あんかけ ハンバーグ ごはん きゅうり		820.8	kcal
8月28日(水)		牛丼Light サラダ	ホタテのトロトロ湯豆腐 ご飯 サラダ		572.8	kcal
8月29日(木)		お好み焼き オクラ	オクラ 鶏照り 青梗菜チャーハン かぼちゃの煮物 味噌汁		676.7	kcal
8月30日(金)
8月31日(土)