健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 約100 kcalが過剰 摂取　2794.07 kcal 目安　1796 ～ 2694 kcal 炭水化物 約35.9 gが不足 摂取　189.12 g 目安　225 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　69.57 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2840.77 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.05 g 目安　39.9 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約213 mgが不足 摂取　1786.76 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約369 mgが不足 摂取　231.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.42 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.52 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約234 μgが不足 摂取　316.11 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.19 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.5 mgが不足 摂取　48.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　144.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.6 μgが不足 摂取　189.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　307.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　7.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		天玉そば		麻婆丼 生ビール 餃子 ビッグマック ジューシーチキン 赤とう... マックフライポテト S	2933.9	kcal
8月2日(土)		カレーチキンステーキ	シャキシャキレタスサンド	寿司 味噌汁 キリンラガービール [カ...	1963.8	kcal
8月3日(日)		トマトジュース 鮭 若鶏の竜田揚げ ごはん 味噌汁 たまご 納豆		生ビール 焼酎 ホッピー 飲み会 ミラノサラミとハムのピザ ソーセージとポテトのグリ... 柔らか青豆の温サラダ ペペロンチーノ ワイン（赤）	4600.9	kcal
8月4日(月)		天玉うどん	ラーメン	ポークカレー チキンと夏野菜	1842.4	kcal
8月5日(火)		筑前煮 ごはん 神州一味噌 おいしいね！...	モッツアレラチーズとトマトソースのパスタ	やきとり 日本酒 生ビール 漬け物 チャーハン	3354	kcal
8月6日(水)			ウェンディーズバーガー フレンチフライ M コーヒー	飲み会 モルツ [ビン] 633... ベジタブルミックス ホワイトカレーおむすび	3877.4	kcal
8月7日(木)			ごはん 豚の生姜焼 カボチャ 味噌汁 天玉うどん	寿司	2037.7	kcal
8月8日(金)		ミニ冷し中華		お好み焼き もんじゃ焼き ビール	2552.6	kcal
8月9日(土)		オリジナルカレーライス ... 生野菜 味噌汁 チキンカツサンド	天玉そば	飲み会 ビール ホッピー 焼酎 ベーコンレタストマトバー... マックフライポテト M	4581.9	kcal
8月10日(日)			北京流火鍋風麺 卵 ホワイトカレー 鮭はらみ	野菜塩だれビーフン ツナコーンサラダ ピエトロドレッシング トマトジュース イタリアンサラダ アラビアータ ほうれん草のオーブン焼き ワイン（赤）	2727.9	kcal
8月11日(月)			ポークカレー やさい	月見そば	1220.5	kcal
8月12日(火)		豚丼 卵 みそ汁	シャケ弁当 豚汁	サラダ マヨネーズ 揚げ焼売 ホッピー 焼酎 マックポーク ベーコンレタスバーガー マックフライポテト M だいふく	4741.8	kcal
8月13日(水)			カレー カツ丼 しじみの味噌汁	ラーメン	2085.9	kcal
8月14日(木)			寿司	焼き鳥 たけのこ キャベツ ビール 日本酒 そば かき揚げ ボクのおやつ　和風スイートポテト	2139.5	kcal
8月15日(金)			ビーフカレーライス	天ぷらそば 厚揚げ ポテトサラダ 焼酎 ホッピー モルツ [カン] 500... 和み庵　げんこつ揚げ	2238.9	kcal
8月16日(土)		カレー		生ビール 日本酒 ポテトフライ アジ ピザ やきとり キャベツ ポークカレー なす	2408.7	kcal
8月17日(日)			ラーメン	広島風お好み焼き キャベツ 生ビール ホッピー 焼酎 ベジタブルミックス	2142.5	kcal
8月18日(月)		ねぎ焼肉ウェンディーズ フレンチフライ M	アイスクリーム		1192.1	kcal
8月19日(火)		炒り卵 ごはん 神州一味噌 即席 15種... 納豆	ロースカツ ごはん 豚汁 キャベツ	焼き鳥 キャベツ コロッケ 生ビール ホッピー 焼酎 豚めし 並 生野菜 みそ汁	4014.1	kcal
8月20日(水)			ごはん カレー ミニラーメン チキン味 卵 焼ギョウザ かに玉 きゅうりのナムル 生ビール ジョッキ	ミョウガのてんぷら ぶり大根 さんま 生ビール 日本酒 ウイスキー おむすび直巻　明太子マヨ オリーブピクルス	3331.7	kcal
8月21日(木)			ミニラーメン 肉炒め ごはん チャーハン	肉炒め じゃがいもの冷製スープ 日本酒 ごはん 卵	2826.1	kcal
8月22日(金)		ごはん 炒り卵 納豆 ミニラーメン	かつおのたたき キャベツ 豚焼肉 ヱビスビール [カン] ... 日本酒 焼酎 マルゲリータ スライスチーズ	モルツ [カン] 350...	3245.8	kcal
8月23日(土)		ごはん コーンスープ（粉末） 卵	ポークカレー ソーセージ	ラーメン ビール フィッシュフライ フレンチフライポテト M ウイスキー モスバーガー サウザン野菜バーガー	4162.2	kcal
8月24日(日)			ごはん 豚焼肉 味噌汁 マヨネーズ ピエトロドレッシング キャベツ 沖縄マンゴー [カン] ... 生ビール	飲み会 ワイン	3253.8	kcal
8月25日(月)			うどん ちくわの天ぷら（塩）	マーボナス ごはん みそ汁 ハイチュウ　ライチ	1267.2	kcal
8月26日(火)		うまトマハンバーグ	すだち香る醤油うどん	やきとり レンジピッツァ＆ピッツァ... ベーコントマト 生ビール キャベツ 焼酎 ホッピー にんにく ミックスナッツタルト	3164.1	kcal
8月27日(水)		豚めし野菜セット 並		焼き鳥 日本酒 ビール ポークカレー チーズ	3245	kcal
8月28日(木)		ミートソーススパゲティ	いかと里芋の煮付け定食	ネギトロ丼 味噌汁	2045.6	kcal
8月29日(金)	マトンカレー ナン タンドリーチキン		ハイチュウ 旭豆 ラーメン		2138.5	kcal
8月30日(土)			焼肉 ビール にごり	ピザ スパゲティ サラダ ピエトロドレッシング ビール ベジタブルミックス	3339.9	kcal
8月31日(日)			エリンギカレー	牛焼肉 ごはん 味噌汁 キャベツ	1939.9	kcal