健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2623.28 kcal 目安　1687 ～ 3374 kcal 炭水化物 適切です 摂取　345.55 g 目安　211 ～ 590 g タンパク質 適切です 摂取　75.65 g 目安　40 ～ 169 g ナトリウム 適切です 摂取　3188.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.65 g 目安　37.5 ～ 93.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2808.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　697.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.63 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.57 mgが不足 摂取　7.43 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約173 μgが不足 摂取　377.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.28 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　260.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.53 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)
11月2日(日)
11月3日(月)		ご飯 にらまんじゅう イカ塩辛 BLACK無糖 [カン]...	豚のスペアリブ 食パン 塩せんべい	低脂肪牛乳 ご飯 れんこんサラダ 梨 わかめサラダ 神州一味噌 おいしいね！... キムチ 板こんにゃく トマトジュース 野菜ジュース [カン] ...	2478.6	kcal
11月4日(火)		トマトジュース 低脂肪牛乳 鶏肉カレー	豚の角煮 ラーメン　 牛めし 大	わかめサラダ 焼き芋 大根と揚げのみそ汁 かぼちゃの煮物 モルツ [ビン] 633... アボガド	3656.4	kcal
11月5日(水)		ご飯 卵 肉じゃが	そば	ナチュレ恵megumi ... ご飯 ロースカツ キャベツ 白菜（キムチ） 大根（べったら漬） 草餅 さしみこんにゃく	2379.6	kcal
11月6日(木)
11月7日(金)
11月8日(土)
11月9日(日)
11月10日(月)
11月11日(火)
11月12日(水)
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)
11月16日(日)
11月17日(月)
11月18日(火)
11月19日(水)
11月20日(木)		ご飯 里芋の煮っころがし ナチュレ恵megumi ... 野菜ジュース	そば	プロテイン ご飯 里芋の煮っころがし ヨーグルト（加糖） 寒天 厚揚げ 板こんにゃく オリジン焼餃子 3個入り あられ 柿 タイヤキ	1978.5	kcal
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)
11月25日(火)
11月26日(水)
11月27日(木)
11月28日(金)
11月29日(土)
11月30日(日)