健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1519.32 kcal 目安　1271 ～ 2542 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.09 g 目安　159 ～ 445 g タンパク質 約12.4 gが不足 摂取　37.61 g 目安　50 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2781.34 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.33 g 目安　28.2 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約35.9 mgが不足 摂取　1564.06 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約378 mgが不足 摂取　222.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.09 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約177 μgが不足 摂取　272.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.53 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　74.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.2 μgが不足 摂取　144.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　151.64 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.72 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)			カルボナーラ 卵 キウイ ブドウ 桃	9種類のくだもの野菜 [...	1107.2	kcal
8月2日(日)			五目チャーハン	シークワサージュース SOYJOY バナナCa... スイカ 小岩井 無添加野菜 32... 豆乳 おから豆乳クッキー　ごま	1852.9	kcal
8月3日(月)			チキンステーキ かぼちゃ ごはん ベーコンサラダ ふろふき大根（赤味噌） 小岩井 無添加野菜 32...	スイカ ぶどう 鯛焼き	1293.2	kcal
8月4日(火)	野菜炒め		かぼちゃ ふろふき大根（ゆず白味噌... ご飯 中 ベーコンサラダ スイカ	ブドウ 豆乳（無調整） 小岩井 無添加野菜 32...	1705	kcal
8月5日(水)			小岩井 無添加野菜 32... 焼きそば ぶどう なすみそ田楽 ごはん ウィンナー ベーコンサラダ	豆乳	1780.3	kcal
8月6日(木)			ブルガリアヨーグルト ... 小岩井 無添加野菜 32... おから豆乳クッキー　ごま	ぶどう グレープフルーツ 鯛焼き	1226.3	kcal
8月7日(金)		鮭おにぎり おにぎり	小岩井 無添加野菜 32... ぶどう カフェミスト ホット 豆... ごはん グレープフルーツ	明治プロビオヨーグルトL... ナタデココ 午後の紅茶 ミルクティー...	1699.1	kcal
8月8日(土)	豆乳（調整）	クロワッサンサンド パスコ 特別牛乳クリーム...	小岩井 無添加野菜 31...	おにぎり おにぎり　鶏五目 チーズケーキ ショートケーキ グレープフルーツ	1486.4	kcal
8月9日(日)			冷やし中華 小岩井 無添加野菜 31... かき氷　いちご 親子丼		1308.9	kcal
8月10日(月)			お好み焼き 小岩井 無添加野菜 31... 野菜炒め 茄子 お味噌汁 ごはん かぼちゃ	豆乳（調整） クリスピーサンド　キャラ... 麦チョコ ハーゲンダッツ	2027.7	kcal
8月11日(火)
8月12日(水)
8月13日(木)
8月14日(金)
8月15日(土)
8月16日(日)
8月17日(月)
8月18日(火)
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)		冬瓜	グァバ スイカ	なすみそ田楽 小岩井 無添加野菜 31... スターバックスラテ ホッ... 海藻サラダ かぼちゃ ジャイアントカプリコ イ... コロガリータ　[箱]　5...	1569.4	kcal
8月24日(月)		なすみそ田楽 チキンステーキ	ぶどう スイカ シーザーサラダ		1175.4	kcal
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)