健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1836.41 kcal 目安　1497 ～ 2620 kcal 炭水化物 約25.9 gが不足 摂取　161.15 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　58.65 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2740.92 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.39 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約782 mgが不足 摂取　1218.19 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約413 mgが不足 摂取　187.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.49 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約313 μgが不足 摂取　237.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　179.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.67 μgが不足 摂取　4.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.71 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73 μgが不足 摂取　126.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　362.42 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		Blendy	リフレ弁当 Blendy	ハヤシライス	1843.1	kcal
4月2日(土)			モスチーズバーガー フレンチフライポテト L	ハヤシライス	1925.1	kcal
4月3日(日)		ミニクロワッサン チョコ... Blendy	ミートソースパスタ	おでん イチゴ	1950.7	kcal
4月4日(月)		ラグノーラ Ｂｌｅｎｄｙ	海鮮丼	おでん	2132.5	kcal
4月5日(火)		Ｂｌｅｎｄｙ パン クッキー		おでん 焼きサバ ご飯 レタス	1906.3	kcal
4月6日(水)		Ｂｌｅｎｄｙ ラグノーラ ガトーショコラ	ほっけ開き干し 味噌汁 ご飯	餃子 炒飯	2097.3	kcal
4月7日(木)		Blendy	サバ ご飯 味噌汁	肉じゃが レタス ご飯 豆腐みそ田楽	1480.2	kcal
4月8日(金)		Blendy ラグノーラ チョコレート	ネギトロ丼 しらす 味噌汁	ご飯 レタス 生姜焼き	1712.6	kcal
4月9日(土)		ホワイトリングドーナッツ コーヒー	オリジナルチキン たこ焼き	クリームシチュー	1856.3	kcal
4月10日(日)			オールドファッション Blendy くずもち 蒸しまんじゅう クッキー	ツナパスタ	1766.4	kcal
4月11日(月)		Blendy ラグノーラ	海鮮丼 Ｂｌｅｎｄｙ チョコレート	ロールキャベツ ご飯	1708.4	kcal
4月12日(火)		Ｂｌｅｎｄｙ ラグノーラ	てりやきチキンフィレオ ノーカロリー コカ・コー... マックフライポテト L アセロラ ビタミンC	グラタン	1660.1	kcal
4月13日(水)		ワンダ モーニングショッ... ホットケーキ	ハンバーグ弁当 アセロラ	ラーメン	1891	kcal
4月14日(木)		アセロラ	刺身定食 居酒屋		2095	kcal
4月15日(金)	ラーメン		海鮮丼 味噌汁	ビール	1152.6	kcal
4月16日(土)		Blendy 手塩屋	クリームパン メロンパン	居酒屋	2867	kcal
4月17日(日)		コーヒー ホットケーキ	肉まん	五目御飯 味噌汁 レタス 牛肉とピーマンの味噌炒め	2100.1	kcal
4月18日(月)		コーヒー パン ハム イチゴ	春の得々天丼	ワッフル パン Blendy チキンナゲット	2562	kcal
4月19日(火)		パン	ワンダ モーニングショッ...	居酒屋	2238.1	kcal
4月20日(水)		Blendy	海鮮丼	ベルギーワッフル チキンナゲット コーヒー	1650.1	kcal
4月21日(木)		Blendy	ぶっかけ　中 ごぼうのてんぷら ささみ天ぷら		819.5	kcal
4月22日(金)		Blendy	ネギトロ丼 生姜焼き 味噌汁	サラダ菜 青じそドレッシング パン	1507.6	kcal
4月23日(土)		コーヒー BLTサンド	日清麺職人 とんこつ 8... サラダ菜 青しそドレッシング コーヒー	たこやき クッキー ふがし じゅわぷっちょ　ラムネ コーヒー	1905.5	kcal
4月24日(日)			蒟蒻畑　ピンクグレープフ... コーヒー 手塩屋 クッキー たこ焼き ラムネ	コーヒー	1676	kcal
4月25日(月)		Ｂｌｅｎｄｙ	超あらびきビーフ100％... ライス レタスのミモザサラダ	フライドポテト 海老マヨ ナシゴレン	2191.2	kcal
4月26日(火)		Blendy デカビタ	ぶっかけ ささみ天ぷら	たこ焼き ジャイアントカプリコ イ... コーヒー	1576.1	kcal
4月27日(水)		ＢＯＳＳ ランチパック ピーナッツ... 餅		親子丼 ホットケーキ [袋] 2...	759	kcal
4月28日(木)		ホットケーキ コーヒー バレンシアオレンジ コーンポタージュ	てりやきマックバーガー コカコーラゼロ	居酒屋	3544.8	kcal
4月29日(金)		ティラミス レタス たこ焼き		カレー 納豆	1565.4	kcal
4月30日(土)	おにぎり ランチパック ピーナッツ...	チロル　宇治まっ茶 ＢＯＳＳ		そば レタス	952.3	kcal