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食事レポート

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グラフ(2017年9月)

適切です
摂取 1906.38 kcal
目安 1852 ~ 2778 kcal
約39.8 gが不足
摂取 192.2 g
目安 232 ~ 486 g
適切です
摂取 116.41 g
目安 40 ~ 139 g
適切です
摂取 3870.42 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 72.66 g
目安 41.2 ~ 77.2 g
   
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日別データ(9月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
9月1日(金)  

乾燥おから
すっきり飲めるCa+鉄低...
ごま
チアシード
ニトロテック
フラクトオリゴ糖シロップ
納豆
ナムル
天ぷら
カツオ角煮缶

すっきり飲めるCa+鉄低...
フラクトオリゴ糖シロップ
うどん
ウインナー
ポテトフライ
秋刀魚の塩焼き
かに
カツオ角煮缶

バニラヨーグルト [カッ...
納豆
1883.6 kcal
9月2日(土)   ニトロテック

乾燥おから
アーモンド
フラクトオリゴ糖シロップ
ごま
ウインナー
ポテトフライ
納豆

カツオ角煮缶
すっきり飲めるCa+鉄低...
カロリーハーフ
きんぴらごぼう
ツナサラダ
アスパラの肉巻き
まぐろ
鯛の刺身
味噌汁
すっきり飲めるCa+鉄低...
すいか
1839.2 kcal
9月3日(日)  
すっきり飲めるCa+鉄低...
ニトロテック
ごま
フラクトオリゴ糖シロップ
純ココア
鮭の塩焼き
納豆
マヨネーズ
冷やし中華
すっきり飲めるCa+鉄低...
砂糖
すし
とうもろこし
きんぴらごぼう
チーズフライ
アスパラの肉巻き
焼き鳥
味噌汁
すっきり飲めるCa+鉄低...
  1892.8 kcal
9月4日(月)  

オートミール
すっきり飲めるCa+鉄低...
チアシード
ごま
ニトロテック
フラクトオリゴ糖シロップ
ご飯 小
鮭の塩焼き
ロースハム
カツオ角煮缶
納豆
マヨネーズ

フレーバーシロップ クラッシック アイリッシュクリーム
すっきり飲めるCa+鉄低...
カロリーハーフ
タルタルソース
ポテトコロッケ
エビフライ
肉野菜炒め
味噌汁
まぐろ

すっきり飲めるCa+鉄低...
1843 kcal
9月5日(火)   ニトロテック

乾燥おから
ごま
フラクトオリゴ糖シロップ
レーズン

納豆
味噌汁
ミックスサンド
ほうれん草
からあげ
エシャロット
味噌汁
厚揚げ
ぶりの照り焼き

すいか
すっきり飲めるCa+鉄低...
1826.1 kcal
9月6日(水)   ニトロテック

オートミール
ごま
チアシード
フラクトオリゴ糖シロップ

納豆
味噌汁
鮭の塩焼き
キムチ
カツオ角煮缶
コーヒーフレッシュ
グラニュー糖
カロリーハーフ
ご飯 小
牛皿
うどん
味噌汁
まぐろ
ツナサラダ
エシャロット

ニトロテック
バニラヨーグルト
1821.3 kcal
9月7日(木)  
乾燥おから
ニトロテック
ごま
フラクトオリゴ糖シロップ
アーモンド
ご飯 小
キムチ

納豆
カツオ角煮缶
カツオ角煮缶
ベーコン
切り干し大根
豚しゃぶ
イカフライ
エビフライ
味噌汁
ぶどう
すっきり飲めるCa+鉄低...
はちみつ
カロリーハーフ
1751.1 kcal
9月8日(金)  

オートミール
すっきり飲めるCa+鉄低...
ニトロテック
チアシード
ごま

納豆
イカフライ
チャーハンの素 焼豚
キムチ

海藻サラダ
ごはん
からあげ
ヒレカツ
ハムカツ
味噌汁
ぶどう
すいか
すっきり飲めるCa+鉄低...
カロリーハーフ
1898.8 kcal
9月9日(土)   ニトロテック

乾燥おから
ごま
フラクトオリゴ糖シロップ
アーモンド
ナポリタン
納豆
キムチ

すっきり飲めるCa+鉄低...
ニトロテック
カレイの煮付け
なすみそ田楽
かき揚げ
じゃがいも
豚しゃぶ
白菜
ニトロテック
メロン
すっきり飲めるCa+鉄低...
1855.6 kcal
9月10日(日)  

乾燥おから
すっきり飲めるCa+鉄低...
ニトロテック
ごま
フラクトオリゴ糖シロップ
オリーブオイル
冷やし中華

納豆
鮭の塩焼き
カロリーハーフ
すっきり飲めるCa+鉄低...
グラニュー糖
かぼちゃの煮物
しょうが焼き
タコの刺身
かき揚げ
味噌汁
おにぎり 日高昆布
すっきり飲めるCa+鉄低...

ニトロテック
1825.7 kcal
9月11日(月)   ニトロテック

ご飯 小
フラクトオリゴ糖シロップ
ごま
チアシード
焼きそば

納豆
カロリーハーフ
  ごぼう
筑前煮
秋刀魚の塩焼き
ゆで卵
味噌汁
春雨サラダ
ニトロテック
すいか
1880.2 kcal
9月12日(火)   ニトロテック
乾燥おから

フラクトオリゴ糖シロップ
ごま
ひじきの煮物
ごはん

納豆
からし明太子
かまぼこ
だし巻き卵
マリーム
グラニュー糖
インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ
絹ごし豆腐
だし巻き卵
アスパラの肉巻き
ごぼう
まぐろ
里芋
さつま揚げ
ちくわ
なめこ汁
ぶどう
フラクトオリゴ糖シロップ
マリーム
1777 kcal
9月13日(水)   ごま

ご飯 小
すっきり飲めるCa+鉄低...
フラクトオリゴ糖シロップ
インパクトホエイプロテイン
ちくわ
里芋
ごはん
まぐろ
ごぼう
アスパラの肉巻き
納豆

なめこ汁
フラクトオリゴ糖シロップ
マリーム
インパクトホエイプロテイン
ご飯 小
里芋
ちくわ
さつま揚げ
サンマの梅煮
トマト
ほうれん草
海老フライ
ハムカツ
味噌汁
リンゴ
  1863.1 kcal
9月14日(木)   インパクトホエイプロテイン

乾燥おから
ごま
フラクトオリゴ糖シロップ

ベーコン
キムチ
納豆
カロリーハーフ
マリーム
フラクトオリゴ糖シロップ
キムチ
鮭フライ
天ぷら
きゅうりとわかめの酢の物
味噌汁
すっきり飲めるCa+鉄低...
ニトロテック

1711 kcal
9月15日(金)   ごま

ご飯 小
すっきり飲めるCa+鉄低...
インパクトホエイプロテイン
うどん
鮭フライ
キムチ
納豆

すっきり飲めるCa+鉄低...
天かす
秋刀魚の塩焼き
きゅうりとわかめの酢の物
すまし汁
八宝菜
すいか
インパクトホエイプロテイン
すっきり飲めるCa+鉄低...
1890.2 kcal
9月16日(土)  
乾燥おから
ごま
フラクトオリゴ糖シロップ
レーズン
ニトロテック
牛皿
塩さば
ヒレカツ
さつまいも
ロースハム

納豆
インパクトホエイプロテイン
すっきり飲めるCa+鉄低...
ロースとんかつ
ご飯 小
ほうれん草の胡麻和え
キムチ
タコの刺身
こんにゃく
  1850.6 kcal
9月17日(日)   ニトロテック

乾燥おから
ごま
フラクトオリゴ糖シロップ
アーモンド
とんかつ

納豆
マリーム
ライトツナ
インパクトホエイプロテイン
すっきり飲めるCa+鉄低...
トマト
白菜
ジャーマンポテト
天ぷら
味噌汁

バニラヨーグルト
カロリーハーフ
1674.5 kcal
9月18日(月)   ごま
すっきり飲めるCa+鉄低...
インパクトホエイプロテイン

ご飯 小
フラクトオリゴ糖シロップ
ぶっかけ「流水麺」彩り冷し中華
鮭の塩焼き
納豆

砂糖
マリーム
ほうれん草のお浸し
玉ねぎ
赤飯
からあげ
すし
味噌汁

バナナ
  1939 kcal
9月19日(火)  

乾燥おから
すっきり飲めるCa+鉄低...
インパクトホエイプロテイン
ごま
フラクトオリゴ糖シロップ

納豆
鮭の塩焼き
マリーム
大根
直火焼 ハンバーグ
ブロッコリー

アスパラガス
とうもろこし
ニトロテック
すっきり飲めるCa+鉄低...
1853.9 kcal
9月20日(水)  
すっきり飲めるCa+鉄低...
インパクトホエイプロテイン
ごま
フラクトオリゴ糖シロップ
鮭の塩焼き
さつま揚げ
炊き込みご飯
直火焼 ハンバーグ
インパクトホエイプロテイン
炊き込みご飯
ほうれん草
ツナサラダ
エビチリ
ポテトコロッケ
アジの南蛮漬け
助六寿司
味噌汁
ぶどう
  1959.2 kcal
9月21日(木)   インパクトホエイプロテイン
乾燥おから

ごま
フラクトオリゴ糖シロップ
ごはん

さんま蒲焼
マリーム
カロリーハーフ
チロルチョコバラエテイパ...
アジの南蛮漬け
トマト
餃子
穴子の天ぷら(天つゆ)
サラダスパゲティ
タコの刺身
味噌汁
ぶどう
味覇
1839.3 kcal
9月22日(金)   インパクトホエイプロテイン
チアシード
ごま
フラクトオリゴ糖シロップ
ご飯 小

明太子
鮭の塩焼き
餃子

納豆
赤飯
いなり寿司
マリーム
砂糖
すっきり飲めるCa+鉄低...
インパクトホエイプロテイン
ごはん
ほうれん草
かぼちゃの煮物
こんにゃく
サンマの梅煮
味噌汁
おはぎ
インパクトホエイプロテイン
すっきり飲めるCa+鉄低...
2502 kcal
9月23日(土)   インパクトホエイプロテイン

乾燥おから
ごま
フラクトオリゴ糖シロップ
ナポリタン
納豆

マリーム
すっきり飲めるCa+鉄低...
インパクトホエイプロテイン
サーロインステーキ
サンマの梅煮
ちらし寿司
とうもろこし
なすと油あげの煮浸し
味噌汁
おはぎ 粒あん
すっきり飲めるCa+鉄低...
カロリーハーフ
2413.4 kcal
9月24日(日)   インパクトホエイプロテイン

乾燥おから
ごま
フラクトオリゴ糖シロップ

納豆
味噌汁
レトルトカレー
日清中華 雲呑麺
グラニュー糖
すっきり飲めるCa+鉄低...

ライトツナ
筑前煮
きんぴらごぼう
だし巻き卵
ツナサラダ
赤飯
鉄火巻
イカリング
からあげ
お吸い物
カロリーハーフ
2162.2 kcal
9月25日(月)   ごま
インパクトホエイプロテイン
すっきり飲めるCa+鉄低...
バナナ
おにぎり 紅鮭
冷やし中華
ゆで卵
フラクトオリゴ糖シロップ
すっきり飲めるCa+鉄低...

ご飯 小
ぶりの照り焼き
餃子
ひじきの煮物
串カツ
アジフライ
フライドポテト
味噌汁

2197.7 kcal
9月26日(火)  

乾燥おから
すっきり飲めるCa+鉄低...
インパクトホエイプロテイン
ごま
フラクトオリゴ糖シロップ
アーモンド
鮭の塩焼き
ひじきの煮物
ミートボール
海老フライ
フラクトオリゴ糖シロップ
すっきり飲めるCa+鉄低...
インパクトホエイプロテイン
すっきり飲めるCa+鉄低...
ごはん
ほうれん草
タコとキュウリの酢の物
厚揚げ
ポークステーキ
ぶりの照り焼き
だし巻き卵

インパクトホエイプロテイン
1653.1 kcal
9月27日(水)   ごま
フラクトオリゴ糖シロップ
インパクトホエイプロテイン
すっきり飲めるCa+鉄低...
ご飯 小

きゅうりとわかめの酢の物
鮭の塩焼き
ポークステーキ
里芋
厚揚げ

フラクトオリゴ糖シロップ
トマト
エビチリ
ヒレカツ
マカロニサラダ
山ウド
そぼろ
卵焼き
ケチャップ
うどん
ぶどう
フラクトオリゴ糖シロップ
インパクトホエイプロテイン
すっきり飲めるCa+鉄低...
1839.9 kcal
9月28日(木)   インパクトホエイプロテイン

乾燥おから
ごま
フラクトオリゴ糖シロップ

納豆
ナポリタン
鮭の塩焼き
インパクトホエイプロテイン
ごはん
赤飯
巨匠の彩 酢豚
なすの揚げ浸し
胡麻ドレッシング
インパクトホエイプロテイン
1818.4 kcal
9月29日(金)   チアシード
ごま
すっきり飲めるCa+鉄低...
インパクトホエイプロテイン
フラクトオリゴ糖シロップ
赤飯
イワシみりん干し
卵焼き
納豆
焼豚

バニラヨーグルト
砂糖
ほうれん草
カレイの煮付け
大根おろし
きゅうりとわかめの酢の物
味噌汁
シイタケの天ぷら(塩)

リンゴ
インパクトホエイプロテイン
2104.1 kcal
9月30日(土)  
インパクトホエイプロテイン

乾燥おから
ごま
ごはん
納豆
きゅうりとわかめの酢の物

砂糖
ほうれん草
コールスロー
餃子
鮭フライ
さんま
だし巻き卵
味噌汁
いちじく
インパクトホエイプロテイン
すっきり飲めるCa+鉄低...
1825.4 kcal


9月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1906.38 kcal
摂取目安(平均) 1852 ~ 2778 kcal

9月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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