健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1978.08 kcal 目安　1738 ～ 2607 kcal 炭水化物 約22.1 gが不足 摂取　194.9 g 目安　217 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　66.36 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3726.31 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.43 g 目安　38.6 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約67.4 mgが不足 摂取　1932.57 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約365 mgが不足 摂取　235.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.92 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約260 μgが不足 摂取　290.19 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.2 mgが不足 摂取　29.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.47 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.3 μgが不足 摂取　167.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　208.23 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.84 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)
2月2日(水)
2月3日(木)
2月4日(金)
2月5日(土)
2月6日(日)
2月7日(月)
2月8日(火)
2月9日(水)		から揚げ ビール ホッピー 焼き鳥 シーザーサラダ カフェオレ	ご飯 から揚げ 味噌汁 漬物	おからクッキー 紅茶味 ...	2388.6	kcal
2月10日(木)			海鮮丼 味噌汁 漬物	寄せ鍋 ウニ丼 ビール 枝豆 カクテルカロリ。 カシス...	2308.4	kcal
2月11日(金)				カレー カレー 焼き鳥 ビール	2426.1	kcal
2月12日(土)				ご飯 煮込みラーメン サーロインステーキ 野菜炒め ホッピー ビール	2304.7	kcal
2月13日(日)
2月14日(月)
2月15日(火)
2月16日(水)
2月17日(木)		かたやきそば 焼肉定食 シーザーサラダ ホッピー ベビースター チョコ			2361.3	kcal
2月18日(金)			ビッグマック ポテトM	ワイン 紹興酒 チョコ	1858.4	kcal
2月19日(土)				焼肉 ご飯 サンドイッチ ホッピー カナダドライ ジンジャー... ベビースター	1501.2	kcal
2月20日(日)			焼肉定食 サラダ うどんすき ホッピー ベビースター ビール 居酒屋		2963.5	kcal
2月21日(月)			食パン チーズ ベーコン カレー 野菜ｻﾗﾀﾞ		1146.3	kcal
2月22日(火)			海鮮丼 コーヒー 焼肉定食 サラダ 味噌汁 味噌汁 味噌汁 ホッピー ベビースター		1814	kcal
2月23日(水)
2月24日(木)
2月25日(金)			焼肉定食 ドデカミングレート		835	kcal
2月26日(土)
2月27日(日)
2月28日(月)		麦とホップ 麦とホップ ご飯 大 豚肉とピーマンの味噌炒め 味噌汁 辛ラーメン 白菜キムチ 肉団子			1829.4	kcal