健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1763.92 kcal 目安　1738 ～ 2607 kcal 炭水化物 約87.8 gが不足 摂取　129.22 g 目安　217 ～ 456 g タンパク質 約5.7 gが不足 摂取　34.32 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2168.88 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.1 gが不足 摂取　32.52 g 目安　38.6 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1124 mgが不足 摂取　876.12 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約444 mgが不足 摂取　155.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.75 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約483 μgが不足 摂取　67 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.5 mgが不足 摂取　21.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約24.4 μgが不足 摂取　50.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　97.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.75 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)		バランスアップ カカオと...	鳥の照焼き ご飯 マカロニサラダ ビール ビール 海老 マカロニグラタン ワイン ワイン ワイン 豚肉とピーマンの味噌炒め		2760.3	kcal
3月2日(水)			パンプキンスープ シーザーサラダ カカオと果実 弁当 ショコラティーノ		1168	kcal
3月3日(木)
3月4日(金)
3月5日(土)
3月6日(日)
3月7日(月)
3月8日(火)
3月9日(水)
3月10日(木)
3月11日(金)
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)
3月15日(火)
3月16日(水)
3月17日(木)
3月18日(金)
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)		カップヌードル シーフー... カレーパン マキシム 抹茶ラテ 海鮮丼			1492.5	kcal
3月26日(土)		一平ちゃん 夜店の焼そば...			606	kcal
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)
3月30日(水)	抹茶ラテ 麦とホップ 親子丼 ちゃんこ				2028.6	kcal
3月31日(木)	居酒屋		はるさめヌードル うま辛... チャーシュー麺 ご飯 小 抹茶ラテ かるじゃが　ジャーマンポ...		2528.1	kcal