健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 約158 kcalが不足 摂取　1208.82 kcal 目安　1367 ～ 2392 kcal 炭水化物 約75.7 gが不足 摂取　95.29 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 約1.7 gが不足 摂取　48.31 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1443.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.19 g 目安　30.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約453 mgが不足 摂取　1147.29 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約359 mgが不足 摂取　241.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.14 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.88 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約251 μgが不足 摂取　198.56 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.3 mgが不足 摂取　22.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.39 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.5 μgが不足 摂取　121.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　304.14 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.41 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)				クレームブリュレラテ ホ... 生春巻 明治　たけのこの里	1094	kcal
12月2日(水)		卵チャーハン 紅茶 生春巻 たけのこの里		クレームブリュレラテ ホ... パウンドケーキ オレンジ	1370.5	kcal
12月3日(木)	親子丼 刺身 ほうれん草炒め 大根と揚げのみそ汁 －196℃ 柚子 ZER...		生春巻き ホットケーキ ２枚 紅茶 明治　たけのこの里		1149.4	kcal
12月4日(金)		親子丼	モスの菜摘テリヤキチキン フレンチフライポテト M ジャバチップフラペチーノ... ガーデンサラダ		1340.9	kcal
12月5日(土)		パンケーキ ミルクチョコレート 紅茶 かに玉 刺身 てっちり 焼きおにぎり			1140.4	kcal
12月6日(日)	かに玉 蒸しパン 刺身 ドライカレー 栗 揚げ出し豆腐 大根サラダ				1156	kcal
12月7日(月)			蒸しパン 雑炊 揚げ出し豆腐 紅茶	レンコンのはさみ揚げハン... りんご チョコ 大根サラダ ジンジャーエール ドライカレー COFFEE ミルク＆コ...	1290.1	kcal
12月8日(火)	鍋焼きうどん クレームブリュレラテ ホ... ケーキ 焼酎		蒸しパン レアチーズケーキ 紅茶 りんご 鮭おにぎり		1667.6	kcal
12月9日(水)			チーズケーキ 豆腐の卵とじ 紅茶	イカ玉 クッキー Tops ジュレ ド カ... バナナ	1264.1	kcal
12月10日(木)	そば まき　にぎり 刺身 グレープフルーツ かに ほっけ開き干し		ドライカレー りんご 紅茶 チーズケーキ クッキー ダフルチョコ		1702.9	kcal
12月11日(金)			具たくさんちらしずし 茄子と挽肉のカレー 刺身 高野豆腐の煮物 チーズケーキ		661.1	kcal
12月12日(土)		かに玉 味噌汁 クレームブリュレラテ ホ...	バナナ 低脂肪乳 刺身 茄子と挽肉のカレー おでん　がんも ほっけ開き干し ミルクチョコレート		1218.6	kcal
12月13日(日)
12月14日(月)
12月15日(火)
12月16日(水)			アイスクリーム チョコレ... 揚げだし豆腐 ビール タゾチャイティーラテ ホ... ラム酒 コーラ ココア リンゴ		820.9	kcal
12月17日(木)	寄せ鍋 鮭おにぎり 刺身 高野豆腐の煮物		チーズオムレツ リンゴ 紅茶 スナックパン　チョコ		1047	kcal
12月18日(金)
12月19日(土)
12月20日(日)
12月21日(月)
12月22日(火)
12月23日(水)
12月24日(木)
12月25日(金)
12月26日(土)
12月27日(日)
12月28日(月)
12月29日(火)
12月30日(水)
12月31日(木)