健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1296.26 kcal 目安　1217 ～ 2130 kcal 炭水化物 約9.7 gが不足 摂取　142.28 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 約14.7 gが不足 摂取　35.26 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2192.97 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.84 g 目安　27 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約444 mgが不足 摂取　1155.74 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　731.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.06 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.07 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約225 μgが不足 摂取　225.47 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.48 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　11.29 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.01 μgが不足 摂取　1.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.4 mgが不足 摂取　45.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.26 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.5 μgが不足 摂取　193.47 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.79 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.33 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)			生きて腸まで届くビフィズ... フレンチトースト 高野豆腐 野菜スープ ヨーグルト 日清麺職人 とんこつ 8... カレーうどん ヨーグルト 低脂肪牛乳 はっさく		1985.9	kcal
4月2日(木)		生きて腸まで届くビフィズ... リンゴ カステラまんじゅう 低脂肪牛乳			548.3	kcal
4月3日(金)
4月4日(土)
4月5日(日)
4月6日(月)
4月7日(火)		低脂肪牛乳 イチゴ クロワッサン 焼肉 生きて腸まで ご飯 小　 白菜（キムチ） 日清麺職人 とんこつ 8...	鉄分 のむヨーグルト		1288.7	kcal
4月8日(水)			バナナ 明治ブルガリアのむヨーグ... カップヌードル カレー ... ガム		526.7	kcal
4月9日(木)
4月10日(金)		バナナ チョコラＢＢプラス 日清麺職人 塩タンメン ... カキフライ ご飯 小 キャベツ のむヨーグルト　プレーン	グリコ 毎日果実 [袋]...		1147.6	kcal
4月11日(土)
4月12日(日)
4月13日(月)
4月14日(火)		サブレ ポテトフライ 豆腐とワカメの味噌汁	のむヨーグルト 日清麺職人 醤油 94g ガム 飴 ヨーグルト オリゴ糖 グリコ 毎日果実 [袋]... バナナ　1本 低脂肪牛乳		1397.9	kcal
4月15日(水)		ガム シーフードカレー ナン レタスのミモザサラダ のむヨーグルト ヨーグルト オリゴ糖 低脂肪牛乳 焼肉 ご飯 小　 韓の食菜 プルコギ バナナ チョコラＢＢプラス			1846.4	kcal
4月16日(木)			マルちゃん 麺づくり 鶏... グリコ毎日 のむヨーグルト バナナ チョコラＢＢプラス		628	kcal
4月17日(金)
4月18日(土)
4月19日(日)
4月20日(月)			バナナ 飴 ガム のむヨーグルト 麻婆豆腐 味噌汁　わかめ 小松菜の胡麻和え カップヌードル カレー ... ご飯 小　 ヨーグルト オリゴ糖		1438.7	kcal
4月21日(火)			バナナ のむヨーグルト 日清麺職人 味噌 108... ヨーグルト オリゴ糖 麻婆豆腐 低脂肪牛乳 ご飯 小　 とうふとワカメの味噌汁 イカナゴ佃煮 小松菜の胡麻和え		1465.4	kcal
4月22日(水)			バナナ ドライマンゴー 鉄分 のむヨーグルト はるさめ はるさめ ハム きゅうり にんじん マヨネーズ たまねぎ ご飯 たまごやき ウィンナー たけのこ わかめ 低脂肪牛乳		1396.1	kcal
4月23日(木)		バナナ すいか			223.8	kcal
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)		ヨーグルト オリゴ糖 メロンパン 低脂肪牛乳 カップヌードル カレー ... 鉄分 のむヨーグルト 春雨 カリカリベーコンサラダ ヨーグルト オリゴ糖 ご飯 納豆	グリコ 毎日果実 [袋]...		2034	kcal
4月28日(火)		のむヨーグルト バナナ マルちゃん 麺づくり 担... 春雨 サラダ ヨーグルト オリゴ糖 バランスアップ　クリーム... 豆腐とワカメの味噌汁 ご飯	納豆 ぶどうが食べたい！ [カ... マヨネーズ		2220.2	kcal
4月29日(水)
4月30日(木)