健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1751.98 kcal 目安　1217 ～ 2130 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.63 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 約8.6 gが不足 摂取　41.37 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2863.51 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.01 g 目安　27 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約425 mgが不足 摂取　1175.11 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　624.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.06 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約148 μgが不足 摂取　302.31 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.54 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　14.16 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.9 mgが不足 摂取　65.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.09 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.18 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11.5 μgが不足 摂取　53.49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.6 μgが不足 摂取　181.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123.67 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.57 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)		オレオ ヨーグルト オリゴ糖 低脂肪牛乳 1本で1日分のカルシウム... バランスアップ　クリーム... マルちゃん 春雨スープワ...	レンコンのきんぴら ヨーグルト オリゴ糖 グリコ 毎日果実 [袋]... チョコラＢＢプラス ほし芋		1620.8	kcal
5月8日(金)			オレオ ヨーグルト オリゴ糖 夏みかん 低脂肪牛乳 1本で1日分のカルシウム... マルちゃん 春雨厨房 チ... バランスアップ　クリーム... チョコラＢＢプラス 大福餅 ヨーグルト オリゴ糖 ご飯 小　 やきにく		1398.7	kcal
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)		グリコ ヨーグルト オリゴ糖	カップヌードル しお 7... 生きて腸まで届くビフィズ... カレーライス ヨーグルト オリゴ糖 サラダ		1709.3	kcal
5月12日(火)			バナナ 春雨スープ のむヨーグルト バランスアップ　クリーム... ヨーグルト オリゴ糖 豚肉カレー サラダ		1731.7	kcal
5月13日(水)			バナナ 夏みかん たっぷり野菜のミートソー... バケット グレープフルーツジュース 生きて腸まで届くビフィズ... カレーうどん ヨーグルト オリゴ糖 サブレ		2070.3	kcal
5月14日(木)		バナナ パイナップル 鉄分 のむヨーグルト オリゴ糖 ご飯 納豆 味噌汁 ヨーグルト グリコ	マルちゃん 春雨スープワンタン 酸辣湯味 [カップ] 28g マルちゃん 強ごしのひら... バランスアップ ソイジョイ チョコラＢＢプラス		1403.2	kcal
5月15日(金)			生きて腸まで 肉野菜炒め ごはん スパイシーコンソメスープ 生ビール ジョッキ 焼酎 オムレツ バナナ ウインナー		2367.4	kcal
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)		バナナ 低脂肪牛乳 イチゴ ふっくら手巻 紀州梅 お... マルちゃん 春雨スープワ... ごはん とうふさらだ とうふとワカメの味噌汁 なっとう のり弁当	シュークリーム モナカ		1543.1	kcal
5月19日(火)		バナナ 玄米フレーク コーンフロスティ 低脂肪牛乳 アメリカンチェリー ティラミス 明太子パスタ 柿の種 幕の内弁当			2223.6	kcal
5月20日(水)			バナナ ヨーグルト オリゴ糖 マルちゃん 春雨スープワ... クロワッサン のむヨーグルト		651	kcal
5月21日(木)
5月22日(金)		バナナ 夏みかん	マルちゃん 春雨スープワ... バランスアップ　クリーム... のむヨーグルト ヨーグルト オリゴ糖 ご飯 サラダ 味噌汁 グリコ 毎日果実 [袋]... チョコラＢＢプラス		1250.6	kcal
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)		バナナ フレンチトースト ガム 飴 おにぎり 春雨スープ のむヨーグルト ヨーグルト オリゴ糖	ご飯 マーボドウフ ソイジョイ　オレンジ		2249.4	kcal
5月26日(火)			低脂肪牛乳 玄米フレーク シリアル・... 春雨スープ 鉄分 のむヨーグルト おにぎり メンタルバランスチョコレ... 夏みかん 明太子パスタ ヨーグルト オリゴ糖 サラダ SOYJOY マンゴーコ...		1947.1	kcal
5月27日(水)			バナナ のむヨーグルト 今日のくだもの 白桃 [... 幕の内弁当 ギャバ ガム 飴 ヨーグルト オリゴ糖 明太子パスタ サラダ		2550.5	kcal
5月28日(木)			バナナ キウイ カップヌードル ミルクカ... ヨーグルト オリゴ糖 餃子 ご飯 野菜スープ 今日のくだもの フルーツ...		1563	kcal
5月29日(金)
5月30日(土)
5月31日(日)