健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1248.92 kcal 目安　1217 ～ 2130 kcal 炭水化物 約12.7 gが不足 摂取　139.27 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 約15.9 gが不足 摂取　34.12 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1785.82 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.82 g 目安　27 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約864 mgが不足 摂取　736.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　710.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.47 mgが不足 摂取　8.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.68 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約324 μgが不足 摂取　125.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.1 mgが不足 摂取　53.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.67 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.2 μgが不足 摂取　36.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　213.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　31.47 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)			黒糖入りテーブルロール ... メロンパン 低脂肪牛乳 ヨーグルト オリゴ糖 日清麺職人 醤油 94g のむヨーグルト グレープフルーツ 飴 ヨーグルト オリゴ糖		1422.9	kcal
6月2日(火)		トースト のり のむヨーグルト ヨーグルト オリゴ糖 くるみパン グレープフルーツ			762.9	kcal
6月3日(水)			トースト グレープフルーツ のむ なめこととうふのみそ汁 低脂肪牛乳 おにぎり 神州一味噌 おいしいね！... 焼きうどん 味噌汁 キムチ ヨーグルト オリゴ糖		1625.4	kcal
6月4日(木)			トースト ヨーグルト オリゴ糖 焼きうどん 味噌汁 マルちゃん 天ぷらそば ... のむヨーグルト		1525.1	kcal
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)			トースト ヨーグルト オリゴ糖 キウイ ドーナツ カップヌードル　ベーコン... のむ ソイジョイ　オレンジ 明治エッセルスーパーカッ... 低脂肪牛乳		1777.2	kcal
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)		ヨーグルト オリゴ糖 バナナ 低脂肪牛乳			380	kcal