健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約279 kcalが不足 摂取　938 kcal 目安　1217 ～ 2130 kcal 炭水化物 約22.3 gが不足 摂取　129.7 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 約11 gが不足 摂取　39 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1284.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.3 gが不足 摂取　21.7 g 目安　27 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約267 mgが不足 摂取　1333.37 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　855.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　479.67 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.13 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約54.8 μgが不足 摂取　10.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　262.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　7.97 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.57 gが不足 摂取　0.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		ヨーグルト オリゴ糖 のむヨーグルト メロン			411	kcal
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)		チョコレート カレット　ポテトチーズ味 キットカット Mini グリコ 鉄分 のむヨーグルト グリーンサラダ ヨーグルト オリゴ糖 プロティンダイエット　コ... グレープフルーツが食べた... 低脂肪牛乳 クッキー ヘルシア　スパークリング ﾁｮｺﾚｰﾄ			1376.6	kcal
7月17日(金)		ヨーグルト オリゴ糖 ご飯 小　 豆腐とワカメの味噌汁 グレープフルーツ グリコ ベジさめ ブロッコリー春... プロティンダイエット のむヨーグルト バランスアップ　クリーム玄米ブラン（ブルーベリー） グリコ			1026.4	kcal
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)