健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1285.48 kcal 目安　1217 ～ 2130 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.23 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　51.13 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1697.95 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.43 g 目安　27 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約104 mgが不足 摂取　1495.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　973.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　695.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.08 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.7 mgが不足 摂取　57.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.15 mgが不足 摂取　7.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　289.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　8.98 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.17 gが不足 摂取　1.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)
8月2日(日)
8月3日(月)
8月4日(火)
8月5日(水)
8月6日(木)
8月7日(金)
8月8日(土)
8月9日(日)
8月10日(月)			スープｄｅおこげ　中華し... ヨーグルト バナナ オリゴ糖 のむヨーグルト 水ようかん プロテインダイエットいち... バランスアップ　クリーム... グリコ		944.6	kcal
8月11日(火)			マルセイバターサンド（六... バナナ ヨーグルト オリゴ糖 のむヨーグルト スープdeおこげ　海鮮し... プロテインダイエットいち... ヘルシア		852	kcal
8月12日(水)			マルセイバターサンド（六... ヨーグルト オリゴ糖 低脂肪牛乳 香ほろん　抹茶 バナナ のむヨーグルト スープdeおこげ　海鮮し... プロテインダイエットいち... グリコ		1227.6	kcal
8月13日(木)			ヨーグルト マルセイバターサンド（六... 低脂肪牛乳 のむヨーグルト スープｄｅおこげ　中華し... ヘルシア 水ようかん すし 生ビール ジョッキ		2117.7	kcal
8月14日(金)
8月15日(土)
8月16日(日)
8月17日(月)
8月18日(火)
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)