健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1232.3 kcal 目安　1217 ～ 2130 kcal 炭水化物 約26.3 gが不足 摂取　125.73 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 約8.7 gが不足 摂取　41.33 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1819.67 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約30.5 gが過剰 摂取　89.7 g 目安　27 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約44 mgが不足 摂取　1555.97 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　628.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.33 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.43 mgが不足 摂取　5.57 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　585.63 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.07 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.6 mgが不足 摂取　74.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約49.2 μgが不足 摂取　15.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　272.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　102.93 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)			プルーン（生） ピーマンの肉詰 ラスク コロッケ oto ご飯 スープdeおこげ 鶏だし... グリコ バランスアップ　クリーム... 味噌汁 ヨーグルト オリゴ糖 プロテインダイエットいち...		1203.6	kcal
9月10日(木)		ヨーグルト オリゴ糖 亀田のカレーせん [袋]... チョコレート メロン プロテインダイエットいち... カルボナーラ フランスパン			1434	kcal
9月11日(金)		ヨーグルト オリゴ糖 マドレーヌ ちんすこう カゴメ 野菜一日これ一本... バランスアップ のむヨーグルト 海老黒胡椒			1059.3	kcal
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)