健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約272 kcalが不足 摂取　1140.4 kcal 目安　1412 ～ 2118 kcal 炭水化物 約24 gが不足 摂取　152.99 g 目安　177 ～ 371 g タンパク質 約21.4 gが不足 摂取　28.62 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1436.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.8 gが不足 摂取　24.65 g 目安　31.4 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約498 mgが不足 摂取　1102.42 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約333 mgが不足 摂取　266.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.42 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.29 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　463.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.44 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.01 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.88 μgが不足 摂取　1.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.9 mgが不足 摂取　73.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.47 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約13 μgが不足 摂取　52.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.1 μgが不足 摂取　137.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　102.43 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.87 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)		大根（根） キャベツ エリンギ 厚揚げ ご飯 中 板こんにゃく ピーナツ味噌	インスタントラーメン（袋... きのこの山 かぼちゃ にんじん ナス	アルフェ	1245.4	kcal
6月13日(土)		かぼちゃ ささみ にんじん ナス ご飯 中	かぼちゃ ささみ にんじん ナス ご飯 中 トマト	蒟蒻畑 りんご味 12個	676.8	kcal
6月14日(日)		かぼちゃ ささみ ナス にんじん 蒟蒻畑 りんご味 12個 にんじん キャベツ ご飯 中 大豆水煮缶詰	蒟蒻畑 りんご味 12個 大豆水煮缶詰 にんじん キャベツ 蒟蒻畑 りんご味 12個		652.3	kcal
6月15日(月)		こくうま　キムチ 大豆水煮缶詰 キャベツ にんじん トマト ご飯 小 パイシュー [袋] 1個 からあげ プロセスチーズ 蒟蒻畑	パイシュー プロセスチーズ ご飯 中 こくうま 大豆水煮缶詰 キャベツ にんじん		2679	kcal
6月16日(火)			ご飯 にんじん 大豆水煮缶詰 こくうま　キムチ キャベツ 和風おろしハンバーグ ご飯 レタス うずら卵 サンデー チョコレート		1222.2	kcal
6月17日(水)		クリーム玄米ブラン　メー...	ベーグル　ブラウンシュガ... 食パン ハム 大根（根） にんじん チーズ 伊達巻き イカと里芋の煮物 よもぎ大福		1437.4	kcal
6月18日(木)			チキンカレーライス ほうれん草 とろけるチーズ トマト		766.7	kcal
6月19日(金)		味付もずく 土佐酢 ご飯 小 大根（根） 厚揚げ なす さつまいも 厚揚げ 大根（根） なす さつまいも	なす さつまいも ししゃも 大根（根） 厚揚げ ご飯 小 かりんとう かりんとう かりんとう かりんとう かりんとう かりんとう かりんとう アポロ どら焼き クッキー 爽 バニラ [カップ] ... 蒟蒻畑 りんご味 12個		2865.1	kcal
6月20日(土)		厚揚げ なす 大根（根） さつまいも ご飯 小 味付もずく 土佐酢 ししゃも	兵六餅 チーザ チェダーチーズ カントリーマアム　バニラ... カントリーマアム　パンプ...	トマト	1307.9	kcal
6月21日(日)		きゅうり もやし ミニトマト アボカド サラダをおいしく食べるお... 味付もずく 土佐酢 カントリーマアム　バニラ... カントリーマアム　パンプ... カントリーマアム　パンプ... カントリーマアム　バニラ... きゅうり もやし ミニトマト アボカド サラダをおいしく食べるお...	トマト		850.6	kcal
6月22日(月)		かぼちゃ きゃべつ さやいんげん パイナップル	かぼちゃ きゃべつ さやいんげん	かぼちゃ キャベツ さやいんげん	602.8	kcal
6月23日(火)			ご飯 ごはんにまぜて　若菜と鮭 水菜 ロースハム サラダをおいしく食べるお... かぼちゃ 片栗粉 とろけるチーズ ケチャップ グレープフルーツ		536.5	kcal
6月24日(水)		ご飯 中 ごはんにまぜて　若菜と鮭 サラダをおいしく食べるお... キャベツ かぼちゃ とろけるチーズ 片栗粉	玉ねぎ かぼちゃ とろけるチーズ 片栗粉 焼肉のたれ スキムミルク ホットケーキミックス		1299.9	kcal
6月25日(木)		セロリ トマト ごま きゃべつ しらす 梅 サラダをおいしく食べるお... 豚しゃぶ ご飯 緑茶	セロリ トマト ごま きゃべつ しらす 梅 サラダをおいしく食べるお... 豚しゃぶ 手延べそうめん		637	kcal
6月26日(金)		セロリ トマト ごま きゃべつ しらす 梅 サラダをおいしく食べるお... 手延べそうめん グレープフルーツ トマト スキムミルク ホットケーキミックス	じゃがいも なす 完熟トマトのミートソース...	アルフェ	1013.7	kcal
6月27日(土)		ごはん さけ茶づけ じゃがいも ナス 完熟トマトのミートソース... じゃがいも ナス 梅 しらす干し ツナフレーク缶（ライト） 片栗粉	スキムミルク ホットケーキミックス		1091.2	kcal
6月28日(日)		うなぎ ごはん 味噌 もやし きぬ　豆腐 アメリカンチェリー アメリカンチェリー アメリカンチェリー アメリカンチェリー アメリカンチェリー	味噌 もやし 豆腐		724	kcal
6月29日(月)		ごはん 味噌 もやし とうふ ふりかけ しらす干し コールスローサラダ サラダをおいしく食べるお... グレープフルーツ	クッキーカスタードシュー... マルちゃん 1食造りうど... 串だんご こしあん [パ...		1310.3	kcal
6月30日(火)			串だんご たれ [パック... うどん　130ｇ とまと きゅうり 水菜 鶏つくね たまねぎ		748.8	kcal