健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約743 kcalが不足 摂取　651.87 kcal 目安　1395 ～ 2093 kcal 炭水化物 約80.4 gが不足 摂取　93.61 g 目安　174 ～ 366 g タンパク質 約34.8 gが不足 摂取　15.25 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約231 mgが不足 摂取　368.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.7 gが不足 摂取　23.35 g 目安　31 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1136 mgが不足 摂取　464.47 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約536 mgが不足 摂取　63.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.07 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約362 μgが不足 摂取　88.02 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.96 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.5 mgが不足 摂取　25.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.28 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.6 μgが不足 摂取　38.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約147 μgが不足 摂取　52.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.07 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)		人参のスープ	桃（缶詰） コアラのマーチ チョココ（ラングドシャタ...		618.5	kcal
9月20日(日)		桃（缶詰）	フルーツグラノーラ オレンジジュース 桃（缶詰） 大豆水煮缶詰		440	kcal
9月21日(月)		桃（缶詰） フルーツグラノーラ オレンジジュース	桃（缶詰）		405	kcal
9月22日(火)		フルーツグラノーラ	フルーツグラノーラ パイナップルジュース（5...	フルーツグラノーラ	774	kcal
9月23日(水)			パスタ ブロッコリー マヨネーズ ポテトサンドイッチ きゅうり ミニトマト スイートコーン（缶詰） 鶏の唐揚げ ティラミス ショートケーキ		1498.1	kcal
9月24日(木)		桃（缶詰）	ご飯 中 たまご ねぎ 豆腐 桃（缶詰）		455.6	kcal
9月25日(金)		ごはん たまご 長ネギ きぬ　豆腐	フルーツグラノーラ 桃 桃		712.3	kcal
9月26日(土)		フルーツグラノーラ 卵 緑茶	卵雑炊 キンカン キンカン		594	kcal
9月27日(日)		卵 フルーツグラノーラ	フルーツグラノーラ コーンクリーム		599.9	kcal
9月28日(月)		フルーツグラノーラ	とまと バジル たまねぎ ごはん	メープルラテ　M	709.4	kcal
9月29日(火)
9月30日(水)			フルーツグラノーラ 卵 桃（缶詰）		363.8	kcal