健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 約629 kcalが不足 摂取　757.73 kcal 目安　1387 ～ 2081 kcal 炭水化物 約57.5 gが不足 摂取　115.53 g 目安　173 ～ 364 g タンパク質 約33.7 gが不足 摂取　16.3 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　775.12 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.6 gが不足 摂取　20.16 g 目安　30.8 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約891 mgが不足 摂取　709.42 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約536 mgが不足 摂取　64.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.36 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.54 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約325 μgが不足 摂取　125.46 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.8 mgが不足 摂取　53.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.52 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約30.7 μgが不足 摂取　34.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　82.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　66.74 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.33 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)
1月2日(土)
1月3日(日)
1月4日(月)
1月5日(火)
1月6日(水)
1月7日(木)
1月8日(金)
1月9日(土)
1月10日(日)
1月11日(月)
1月12日(火)
1月13日(水)
1月14日(木)
1月15日(金)
1月16日(土)
1月17日(日)
1月18日(月)
1月19日(火)
1月20日(水)
1月21日(木)			ハヤシライス さつまいも		493.6	kcal
1月22日(金)		ハヤシライス クノール　カップスープ　...	お茶漬け		463.3	kcal
1月23日(土)		お茶づけ			192.3	kcal
1月24日(日)
1月25日(月)
1月26日(火)		リンゴ ホットケーキミックス カップスープ　コーンクリ...	じゃがいも 植物油 ホットケーキミックス		614.2	kcal
1月27日(水)		ホットケーキミックス リンゴ	ごっつ旨いちゃんぽん [... テリヤキチキン		914.9	kcal
1月28日(木)		お茶づけ	オムライス		851.1	kcal
1月29日(金)		若鮎 ボス エスプレッソ ヴェ...	みそちゃんこ		837.5	kcal
1月30日(土)		ご飯 キットカット 充実野菜 バナナ キットカット　 プチ　うす塩 温州みかん 白菜 豚バラ		ご飯 大	1662.5	kcal
1月31日(日)		ごはん キットカット　充実野菜 バナナ バナナ みかん じゃがいも 植物油			790.2	kcal