健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1837.37 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.32 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　58.75 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約861 mgが過剰 摂取　4798.01 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.59 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約500 mgが不足 摂取　1499.59 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約284 mgが不足 摂取　316.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.79 mgが不足 摂取　7.21 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約279 μgが不足 摂取　271.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.42 μgが不足 摂取　1.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.2 mgが不足 摂取　41.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　201.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.9 μgが不足 摂取　154.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)		おにぎり	ご飯 唐揚げ ミートボール	ご飯 唐揚げ ツナサラダ	2356.9	kcal
8月2日(木)		おにぎり	ご飯 豚肉とチンゲンサイの中華... シュウマイ	ご飯 納豆 豆腐 麻婆春雨	1698.1	kcal
8月3日(金)		おにぎり ご飯	ご飯 唐揚げ ウィンナー	パン チョコレート おにぎり カレーライス	2792.1	kcal
8月4日(土)		ご飯 豆腐 納豆 パン ご飯 カレー サラダ			1244.7	kcal
8月5日(日)		ご飯 豆腐 納豆	ご飯 魚肉ソーセージ	ご飯 タンドリーチキン ボス レインボーマウンテ...	1420.8	kcal
8月6日(月)		おにぎり	ご飯 シュウマイ ウィンナー パン チョコレート あずきばー ボス レインボーマウンテ...	ナポリタン ご飯	2403.6	kcal
8月7日(火)		おにぎり			235.2	kcal
8月8日(水)
8月9日(木)
8月10日(金)
8月11日(土)
8月12日(日)
8月13日(月)
8月14日(火)		おにぎり	ご飯 唐揚げ 豚肉とチンゲンサイの中華... パン チョコレート	ご飯 豆腐 筑前煮	2756.3	kcal
8月15日(水)		おにぎり	ご飯 ウィンナー 豚肉とチンゲンサイの中華... パン チョコレート	ご飯 ハンバーグ カレースープ ワイン（赤）	2399.4	kcal
8月16日(木)		おにぎり	ご飯 唐揚げ 豚肉とチンゲンサイのオイ... チョコレート パン	ご飯 カレースープ 鶏肉	2668.8	kcal
8月17日(金)		おにぎり			235.2	kcal
8月18日(土)
8月19日(日)
8月20日(月)
8月21日(火)
8月22日(水)
8月23日(木)
8月24日(金)
8月25日(土)
8月26日(日)
8月27日(月)
8月28日(火)
8月29日(水)
8月30日(木)
8月31日(金)