健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2031.79 kcal 目安　1467 ～ 2201 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.92 g 目安　183 ～ 385 g タンパク質 適切です 摂取　58.19 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約32.3 mgが過剰 摂取　3181.26 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.4 gが過剰 摂取　72.51 g 目安　32.6 ～ 61.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2074.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約34 mgが不足 摂取　566.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.16 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.75 mgが不足 摂取　5.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約87.7 μgが不足 摂取　362.28 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.29 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.71 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.19 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　128.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　253.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　237.07 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　10.02 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)
4月2日(木)
4月3日(金)
4月4日(土)
4月5日(日)
4月6日(月)
4月7日(火)
4月8日(水)
4月9日(木)
4月10日(金)
4月11日(土)
4月12日(日)
4月13日(月)
4月14日(火)
4月15日(水)
4月16日(木)
4月17日(金)
4月18日(土)
4月19日(日)
4月20日(月)		チョコチップメロンパン 牛乳 バナナ クッキー ココナッツチョ... ほうれん草 練りようかん じゃがポックル	ごはん 鮭フレーク キューピーハーフ マヨネ... 海苔 バナナ アルフォート	冷やし中華 スナップえんどう アルフォート 爽 バニラ [カップ] ... みかんジュース（100%... ドライマンゴー	2358.9	kcal
4月21日(火)		カットワカメ 五目煮豆 バナナ 梅おにぎり グレープフルーツジュース... おからクッキー 紅茶味 ...	食パン ロースハム レタス kiri　クリームチーズ バナナ みかんジュース 牛乳	タイヤキ 鶏五目ご飯 さわらの味噌漬け ほうれん草 卵黄 かつお節 キャベツとしめじの味噌汁 ミニトマト スナップえんどう キューピーハーフ マヨネ... 爽 練りようかん	2008.6	kcal
4月22日(水)		おにぎり　鶏五目 キャベツとしめじのお味噌汁 きゅうりの浅漬け バナナ アルフォート 麦茶	食パン kiri　クリームチーズ ロースハム きゅうり バナナ 牛乳 クッキー 麦茶	かっぱえびせん [袋] ... グレープフルーツジュース... サーロインステーキ もやし じゃがいものグラタン ミニトマト スナップえんどう キューピーハーフ マヨネ... 麦茶 爽 バニラ [カップ] ...	1715.6	kcal
4月23日(木)		おにぎり　鶏五目 きゅうり（漬け物） みそ汁 バナナ 麦茶	クッキー バナナ 牛乳 麦茶 黒糖蒸しパン まるごとソーセージ [袋... レーズン	最中 どら焼き 栗まんじゅう 麦茶 もやし レタス 和風ドレッシング もずく酢 麦茶 ごはん 豚生姜焼き 大根と揚げのみそ汁 アルフォート 爽 最中 栗まんじゅう	2229	kcal
4月24日(金)		パン キューピーハーフ マヨネ... 卵 レタス バナナ ネレス　ミロ 牛乳 クッキー 麦茶	大根と揚げのみそ汁 ごはん バナナ 麦茶 最中 どら焼き クッキー	アルフォート マーボナス シーザーサラダ こんにゃく 麦茶 味噌汁 かぼちゃ ぶなしめじ アルフォート 最中 どら焼き	1997.8	kcal
4月25日(土)		フロッキーシュー メイプ... ハニーケーキ バナナ キウイフルーツ 牛乳 たい焼き 麦茶	鶏五目ご飯 わかめスープ こんにゃく 麦茶	オロナミンＣ 120ml バーベキューソース ナゲ... チキンナゲット 5コ入り モスバーガー リッチドーナツ　ビターチ... 麦茶 チョコパイ	1955	kcal
4月26日(日)		かしわ餅 麦茶 バナナ アルフォート ホットケーキ 牛乳	かしわ餅 麦茶 イチゴミルク 肉まん	サバの塩焼き 大根とキュウリのサラダ 五目煮豆 ほうれん草と卵の味噌汁 ごはん キュウリのぬか漬け アルフォート チョコパイ チョココ（ラングドシャタ... 麦茶	2415.9	kcal
4月27日(月)		パン クリームチーズ レタス 牛乳 ミロ バナナ チョココ（ラングドシャタ...	ほうれん草と卵の味噌汁 ごはん キュウリのぬか漬け バナナ 麦茶 クッキー アルフォート キットカット Mini	どら焼き まんじゅう まんじゅう 麦茶 油そば 麦茶 メンマ チャーシュー チョコパイ チョココ（ラングドシャタ... 麦茶 じゃがポックル	1795.6	kcal
4月28日(火)		ごはん すし酢 昆布だし入り 3... 鮭フレーク キューピーハーフ マヨネ... 海苔 麦茶 チョココ（ラングドシャタ...	パン レタス クリームチーズ ハム ホットケーキシロップ 牛乳 バナナ	どら焼き まんじゅう 麦茶 グレープフルーツジュース... 絹ごし豆腐 ゴマドレッシング ほうれん草 卵黄 鰹節 麦茶 肉野菜炒め イチゴ 牛乳 砂糖 羊羹	2344.1	kcal
4月29日(水)		ホットケーキ 牛乳 ソーセージ キウイ バナナ	食パン ブルーベリージャム 麦茶 チョココ（ラングドシャタ...	今川焼き 麦茶 サーロインステーキ もやし レタスサラダ ごはん いちご 羊羹 麦茶	1751.6	kcal
4月30日(木)	小麦胚芽のクラッカー	食パン kiri　クリームチーズ レタス ハム バナナ クッキー グレープフルーツジュース...	今川焼き バナナ 麦茶	ランチパック　照焼きハン... 冷やし中華 麦茶 ガーナチョコレート　スリ... 羊羹 麦茶	1777.6	kcal