健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1426.46 kcal 目安　1179 ～ 2063 kcal 炭水化物 約3.1 gが不足 摂取　143.9 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約7.4 gが不足 摂取　42.61 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1843.78 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.02 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約398 mgが不足 摂取　1202.46 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約370 mgが不足 摂取　230.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.62 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　529.29 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.8 mgが不足 摂取　41.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.42 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約6.1 μgが不足 摂取　58.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.1 μgが不足 摂取　139.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　189.77 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.33 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)		トースト すいか カフェオレ	トースト コーヒー パン	ポン・デ・ダブルショコラ シナモンクルーラー ジャイアントコーン クッ...	1537.3	kcal
7月10日(金)		ピザパン [袋] 1個 チーズソフト [袋] 6... スリムアップスリム　ミル...	完熟トマト [カン] 1... ロールケーキ マフィン	コーンスープ（粉末）	1346.4	kcal
7月11日(土)			すし キスの天ぷら（塩） うなぎの蒲焼 D-ポップ とうふ なすみそ田楽 えび ビシソワーズ サンキスト ゼリー オレ... チーズケーキ きゅうりとわかめの酢の物 米酢		1116.2	kcal
7月12日(日)		源氏パイ ロールケーキ 豆菓子 ぼんち揚	めぐミルク　チャイラテ たこ焼き すいか カップヌードル ライト　... 薄皮 チョコパン とうもろこし	フルーツタルト キッシュ ガレット オレオ 18枚	2331.8	kcal
7月13日(月)		蒸しパン コーヒー	サンドイッチ よーぐると＋ブルーベリー コーヒー フルーツタルト 大豆バー	爽 バニラ [カップ] ...	1296.9	kcal
7月14日(火)		かるかん コーヒー ウィルキンソン タンサン...	コーヒー とうふサラダ コーヒーゼリー オレンジゼリー シュークリーム 鶏の唐揚げ アジの南蛮漬け かぼちゃ ポテトサラダ ヨーグルト　ブルーベリー 冬瓜 板こんにゃく フルーツケーキ ソフトクリーム ぐらたん くるみパン マーガリン	ガレット コーヒー	1963.2	kcal
7月15日(水)		コーヒー フィナンシェ	しし唐辛子の天ぷら（塩） てんぷら（なす） エビのチリソース煮 和風こんにゃくステーキ かに玉 カステラ ココナッツミルク だんご ドーナツ コーヒー 明太子パスタ マ・マー アルデンティー... てんぷら（えび） 水餃子と豆腐のチゲ コーヒー 天然水使用 炭酸水 [ビ... みたらし団子	みたらし団子	1271.2	kcal
7月16日(木)		みたらし団子 コーヒー あんぱん かぼちゃのポタージュ パプリカハンバーグ コーヒー みたらし団子	スイカ コーヒー うなどん あんぱん	かつおのたたき ごはん 爽 バニラ [カップ] ...	1476.9	kcal
7月17日(金)		トースト コーヒー ゆでたまご	あんぱん すいか ダイエットビスケット カフェオレ	ピーナッツピーナッツピーナッツ コーヒー ムース カツサンド	1451.8	kcal
7月18日(土)		カフェラテ	サンドイッチ すし なすの揚げ浸し はも コーヒー 抹茶白玉 焼きそば トースト	チョコフレーク あんドーナツ 低脂肪乳	2014.9	kcal
7月19日(日)		食パン コーヒー	ご飯 小 焼き鳥　ねぎま 刺身 にぎり 3貫 レバー煮 玉子どうふ ひじき煮 薄皮チョコパン [袋] ... コーヒー たこ焼き すいか	タイヤキ にらレバ炒め ごはん うまき たんさんせんべい 巻きせんべい	1300.9	kcal
7月20日(月)		パン コーヒー おにぎり	トースト コーヒー	焼き餃子 水餃子 鶏の唐揚げ マックシェイク　ヨーグル...	1408.3	kcal
7月21日(火)		ばなな ゴーヤチャンプルー フルーツタルト 食パン コーヒー ポトフ	Blendy カフェオレ... グレープフルーツ 炭酸せんべい		947.8	kcal
7月22日(水)		コーヒー マーマレードトースト 玄米茶	かつおのたたきサラダ チェリージャムトースト コーヒー バレンシアオレンジ くるみ餅 オニオンスープ ブルーベリー 炭酸せんべい 調整豆乳 トマト	あんドーナツ	1162.9	kcal
7月23日(木)		コーヒー 野菜ジュース [カン] ...	石焼ピビンパ キムチ ねぎ焼き きゅうりのナムル おかゆ ユッケジャン バニラフラペチーノ カフェアメリカーノ アイス トール	31アイス	1405.6	kcal
7月24日(金)		トースト　チェリー コーヒー	マカロニサラダ ゴーヤチャンプルー ヨーグルト　りんご コーヒー グミ	プチデニッシュショコラ シュガーロール	1220.4	kcal
7月25日(土)		チェリージャムトースト コーヒー	ピーナツピーナツ コーヒー オムレツ 厚揚げ ご飯 紅白なます たこ焼き ぶどう	レーズンロール さば寿司	975.2	kcal
7月26日(日)			タイヤキ 三ツ矢サイダー [ペット... カツサンド タンシチュー ワッフル コーヒー	シューアイス	1340.8	kcal
7月27日(月)		コーヒー 野菜の肉巻き カントリーマアム バニラ...	生春巻 たこ コーヒー パン＋ジャム ドーナツ 回転焼き たんシチュー パン		1256.7	kcal
7月28日(火)		カフェラテ はちみつフランス	卵サンド コーヒー パピコ ホワイトサワー ... 食パン タコとキュウリの酢の物 穴子 卯の花 ポッキー		1217.4	kcal
7月29日(水)		フィナンシェ コーヒー BLACK無糖 [ペット...	やきにく 十勝あずき クリームあん... シュークリーム ビーフカレーライス ウーロン茶 コーヒー 牛ロースのポトフ ポッキー	スコーン	1893	kcal
7月30日(木)		ジャムトースト コーヒー 　クリームパン アメリカンチェリー	パン コーヒー サンドイッチ かぼちゃ 柿の種	たまごかけご飯 クッキー	1671.6	kcal
7月31日(金)		ポテトコロッケ スコーン BLACK無糖	ヨーグルト メグミルク 牛乳　低脂肪 カップヌードル ライト　... ジャムパン	マックシェイク チョコレ...	1201.4	kcal