健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1327.41 kcal 目安　1134 ～ 1985 kcal 炭水化物 約34.4 gが不足 摂取　107.58 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　62.49 g 目安　50 ～ 99.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2568.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.4 gが過剰 摂取　74.53 g 目安　25.2 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約507 mgが不足 摂取　1092.96 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約164 mgが不足 摂取　435.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.59 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.19 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約337 μgが不足 摂取　113.17 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.4 mgが不足 摂取　50.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.81 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73.84 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.43 gが不足 摂取　16.57 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)
6月2日(日)
6月3日(月)
6月4日(火)
6月5日(水)		ヨーグルト オレンジ キャラメル	みそ汁 和風サラダ サラダチキン ブランのダブルクリームパン カルピスウォーター [ペ... ミックスナッツ＆	ビューティープロテインパウダー（ソイ） もやしサラダ もずく酢 １パック	1762.1	kcal
6月6日(木)		ヨーグルト ブルーベリー	みそ汁 やきとり　もも塩 ブランのバタースティック コーンサラダ 胡麻ドレッシング		450.7	kcal
6月7日(金)		ヨーグルト ブルーベリー	やきとり　もも塩 五目白和え みそ汁　合わせ減塩（わか... おからと豆乳チョコドーナツ		478.4	kcal
6月8日(土)
6月9日(日)
6月10日(月)
6月11日(火)		ヨーグルト（無糖） バレンシアオレンジ	みそ汁　合わせ減塩（わか... やきとり　もも塩 五目白和え 和風サラダ ミックスナッツ COFFEE ミルク＆コ...	プロテイン 黒酢　もずく レタスサラダ	1089.1	kcal
6月12日(水)		ヨーグルト バレンシアオレンジ	みそ汁　合わせ減塩（わか... ブランパン 五目白和え たまごサラダ ミックスナッツ	プロテイン 黒酢　もずく レタスサラダ 枝豆 バレンシアオレンジ	1313.4	kcal
6月13日(木)		ヨーグルト オレンジ	みそ汁　合わせ減塩（わか... やきとり　もも塩 五目白和え ブランのダブルクリームパン プロテイン ミックスナッツ コーヒー おから	レタスサラダ 冷奴	1195.8	kcal
6月14日(金)		よーぐると オレンジ	みそ汁 五目白和え からあげクン ブランパン ミックスナッツ	レタスサラダ	1058.7	kcal
6月15日(土)
6月16日(日)
6月17日(月)
6月18日(火)		ヨーグルト（無糖） バレンシアオレンジ パインアイス	みそ汁　合わせ減塩（わか... ブランパン やきとり　もも塩 五目白和え ミックスナッツ＆	プロテイン レタスサラダ	1277.9	kcal
6月19日(水)		ヨーグルト（無糖） バレンシアオレンジ コーヒー	スイートチョコデニッシュ サラダチキン ふじっ子　おまめさん　黒豆 ミックスナッツ＆ おからパウダー	レタスサラダ プロテイン たまご豆腐	1684.3	kcal
6月20日(木)		ヨーグルト（無糖） ぶどう	スイートチョコデニッシュ グリーンスムージー ふじっ子　おまめさん　黒豆 ミックスナッツ＆ドライフルーツ	プロテイン たまご豆腐 ごま豆腐 レタスサラダ ミルクレア	1777.3	kcal
6月21日(金)		ヨーグルト（無糖） ぶどう	みそ汁　合わせ減塩（わか... からあげクン 五目白和え ブランのチョコデニッシュ ミックスナッツ＆ドライフルーツ	プロテイン レタスサラダ スライスチーズ	1809.6	kcal
6月22日(土)
6月23日(日)
6月24日(月)
6月25日(火)		ヨーグルト ぶどう	みそ汁 五目白和え たまごサラダ もも塩 ミックスナッツ＆ドライフルーツ キャンディーチーズ	プロテイン レタスサラダ	1427.1	kcal
6月26日(水)	きゅうりスティック	ヨーグルト（無糖） ブルーベリー COFFEE ミルク＆コ...	みそ汁 たまごサラダ でか焼鳥　手握りつくねタレ おからケーキ ラカント	豆乳蜂蜜入り	1117.5	kcal
6月27日(木)		ヨーグルト（無糖） ぶどう	みそ汁 おからナゲット でか焼鳥　手握りつくねタレ ミックスナッツ＆ドライフルーツ キャンディーチーズ	COFFEE ミルク＆コ... お弁当	1903.4	kcal
6月28日(金)		ヨーグルト（無糖） ブルーベリー 豆乳スープ	おからナゲット みそ汁　合わせ減塩（わか... 五目白和え ブレンドコーヒー 190... ミックスナッツ＆ドライフルーツ キャンディーチーズ おからパウダー	レタスサラダ プロテイン	1565.9	kcal
6月29日(土)
6月30日(日)