健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1847.56 kcal 目安　1610 ～ 2818 kcal 炭水化物 約76.9 gが不足 摂取　124.11 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　61.13 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　3707.92 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.94 g 目安　35.8 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約433 mgが不足 摂取　1567.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約369 mgが不足 摂取　230.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.69 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.59 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約249 μgが不足 摂取　301.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.16 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.8 mgが不足 摂取　37.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.24 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　137.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.2 μgが不足 摂取　159.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　359.04 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)			とんこつラーメン 替え玉 濃厚旨ミルク ミルクチョコレート	ご飯 ハンバーグ カツオ ウイスキー 北海道生搾り [カン] ...	2208.8	kcal
4月2日(水)			そば 温泉卵	ご飯 なめこととうふのみそ汁 麻婆豆腐 ウイスキー	2139.7	kcal
4月3日(木)			お好み焼き	ご飯 なめこととうふのみそ汁 ハマチの刺身 玉子焼き 北海道生搾り [カン] ... ウイスキー	2261.4	kcal
4月4日(金)			うどん 温泉卵		560.4	kcal
4月5日(土)
4月6日(日)		にら玉 ほうれん草のお浸し カシューナッツ ウイスキー ウイスキー	ちゃんぽん		2209.8	kcal
4月7日(月)		ねぎ玉牛丼セット 並盛		ご飯 サバのみそ煮 ポテトサラダ ウイスキー	2164.1	kcal
4月8日(火)			マックラップ チキンシー... ノーカロリー コカ・コー... てりやきマックバーガー マックフライポテト M チキンマックナゲット	ご飯 味噌汁 イナダ刺身 ポテトサラダ ウイスキー	3258.7	kcal
4月9日(水)		ソイジョイストロベリー	おにぎり和風ツナマヨネーズ おにぎり	すし ポテトサラダ ウイスキー	1684.5	kcal
4月10日(木)	カルボナーラ			サンマの梅煮 ツナサラダ ウインナー 北海道生搾り [カン] ... ウイスキー	2583.3	kcal
4月11日(金)			ざるそば サンマの梅煮 ウインナー ポテトサラダ ブロッコリー ウイスキー 北海道生搾り [カン] ... キムチ		2244	kcal
4月12日(土)			マルちゃん でか一 ワン...	かつおのたたき ベーコン アスパラ 北海道生搾り [カン] ... ウイスキー	1559.3	kcal
4月13日(日)
4月14日(月)
4月15日(火)		にら玉炒め ひじき煮物 北海道生搾り [カン] ... 亀田のカレーせんミニ [... 焼酎	ツナサンド		2773.3	kcal
4月16日(水)			ミートソース	ちゃんこ鍋 ウイスキー 北海道生搾り [カン] ...	2150	kcal
4月17日(木)			うどん ゆでたまご		706.6	kcal
4月18日(金)
4月19日(土)			おかかおにぎり 梅おにぎり とうふとワカメの味噌汁		474.7	kcal
4月20日(日)
4月21日(月)
4月22日(火)			ソーメン 温泉卵		582.4	kcal
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)