健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1299.04 kcal 目安　1223 ～ 2140 kcal 炭水化物 約6.7 gが不足 摂取　146.3 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約11.9 gが不足 摂取　38.15 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2552.31 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.73 g 目安　27.2 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約430 mgが不足 摂取　1170.11 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　198.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4.05 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.51 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約189 μgが不足 摂取　261.19 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51 mgが不足 摂取　33.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　128.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.7 μgが不足 摂取　120.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　161.61 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.95 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		ロールパン キリ		青梗菜となすのスープ コーンサラダ マヨネーズカロリー70％... ご飯 小 ひき肉とキノコのカレー	1117.1	kcal
6月2日(火)		ひき肉とキノコのカレー ご飯 中	ひき肉とキノコのカレー せんべい	ご飯 中 ひき肉とキノコのカレー ご飯 中 青梗菜となす コーンとブロッコリーのサラダ ノンオイル　胡麻 目玉焼き 枝豆 フレンチフライポテト	2164.5	kcal
6月3日(水)		メロンパン [袋] 1個 ガーリックトースト	納豆腐 せんべい	０カロリーコーラ チーズバーガー マックフライポテト M	1600.3	kcal
6月4日(木)		麦穂の恵み　食パン６枚切 ベーコン 目玉焼き スライスチーズ ケチャップ	つぶ貝 〆鯖 穴子 えんがわ びんとろ いくら たこ　やわらか煮 あじ まぐろ 海老アボカド エッグタルト	ご飯 豚ロースソテー ゆでにんじん ゆでキャベツ 餃子入り中華スープ ナスと青梗菜の炒め物	1857	kcal
6月5日(金)		シナモンレーズンベーグル... キリ	納豆腐 ご飯 中	醤油ラーメン クリームパン	1514.3	kcal
6月6日(土)		ライ麦食パン キリ	月見うどん にんじん 緑豆もやし かりんとう	ご飯 中 若鶏のレモン蒸し スイートコーン（缶詰） ブロッコリー カニかま ピュアセレクト スーパー... もやしスープ 厚揚げ	1369.3	kcal
6月7日(日)	上善如水 ポテトチップス のり塩 ... 野沢菜わさび するめ（乾） きのこバター 納豆腐				454.7	kcal
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)		ゆでたまご ご飯 中 ふりかけ			315.1	kcal
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)