健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1679.99 kcal 目安　1270 ～ 1905 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.09 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 約1.9 gが不足 摂取　48.09 g 目安　50 ～ 95.3 g ナトリウム 約453 mgが過剰 摂取　3602.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.4 gが過剰 摂取　60.34 g 目安　28.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約216 mgが不足 摂取　1384.15 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約118 mgが不足 摂取　481.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.08 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.71 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　523.21 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.8 mgが不足 摂取　71.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約12.4 μgが不足 摂取　187.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187.66 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.9 gが不足 摂取　15.11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)		バナナ チチヤス低糖ヨーグルト(90ｇ) 餅　きな粉	ちんすこう ドライフルーツ　パイナッ...	ご飯 中 味噌汁 レンコンのきんぴら 水菜のサラダ 春巻き ウインナー	1823.2	kcal
4月8日(火)		バナナ トースト	アロエヨーグルト(低糖) チョコクリームパン	レンコンのきんぴら わかめスープ アジ開き干し 天津飯 ちんすこう ドライフルーツ　パイナッ...	1381.4	kcal
4月9日(水)		バナナ チチヤス低糖ヨーグルト すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪 大麦若葉 ちんすこう	韓国風チョレギサラダD 豆大福 つぶあん 1個	クリームシチュー ぶなしめじ さつまいも フォカッチャ	1711.4	kcal
4月10日(木)		バナナ チチヤス低糖ヨーグルト 玄米フレーク　シリアル・...	豆大福 スープ春雨 海老ワンタン	クリームシチュー キャベツの千切り さつまいも きのこのマリネ ぶなしめじ かぼちゃの煮物 フォカッチャ	1702.7	kcal
4月11日(金)		ハチミツスティック	バナナ ネーブルオレンジ あんぱん [袋] 1個 ドライフルーツ　苺	かぼちゃの煮物 きのこのマリネ しらたき納豆	1217.3	kcal
4月12日(土)		バナナ コラーゲンスキム バターロール [袋] 6... イチゴジャム 低脂肪プレーンヨーグルト	ネーブルオレンジ 肉まん バターロール イチゴジャム ドライフルーツ　苺 寒天　きな粉がけ	きのこのマリネ かぼちゃのグリル焼き こんにゃくたこ焼き	1274.5	kcal
4月13日(日)		低脂肪プレーンヨーグルト コラーゲンスキム フルーツソースブルーベリー バナナ	クロワッサン メロンパン フランスパン フレンチトースト	釜たまうどん 生野菜サラダ	2361.1	kcal
4月14日(月)		バナナ 低脂肪プレーンヨーグルト 食パン コラーゲンスキム	食パン フランスパン	ゴールドカカオ しらたき　焼きそば	1153.9	kcal
4月15日(火)		バナナ 低脂肪プレーンヨーグルト コラーゲンスキム ホットケーキサンドマーガリン	ワッフル シュークリーム 甘夏ドーナツ	しらたき　焼きそば	1365.2	kcal
4月16日(水)		バナナ 低脂肪プレーンヨーグルト コラーゲンスキム ドーナツ シナモン	ワッフル シナモンロール プリン	冷や奴 かぼちゃのサラダ バレンシアオレンジ	1339.6	kcal
4月17日(木)		バナナ 低脂肪プレーンヨーグルト コラーゲンスキム キャラメルデニッシュ ゴールドカカオ	キャラメルデニッシュ フランスパン ブルーベリージャム クリームパン	ご飯 春雨わかめスープ ピーマンの肉詰 玉子どうふ	1624	kcal
4月18日(金)		バナナ 低脂肪プレーンヨーグルト コラーゲンスキム バレンシアオレンジ	韓国風チョレギサラダD キャラメルデニッシュ フランスパン ブルーベリージャム	こんにゃくうどん デニッシュパン	1076.9	kcal
4月19日(土)		バナナ 低脂肪プレーンヨーグルト コラーゲンスキム デニッシュパン こしあん キットカット　きなこ カントリーマアム　濃いお茶	バレンシアオレンジ デニッシュパン	こんにゃくうどん ポテトフライ	1529.1	kcal
4月20日(日)		バナナ カントリーマアム　濃いお... キットカット　きなこ 肉まん	釜揚げうどん イカフライ（冷凍） 鯵フライ ドライフルーツ　苺 カントリーまあ無　濃いお... ゴールドカカオ	こんにゃくパスタ　ナポリ...	1602	kcal
4月21日(月)		バナナ 低脂肪プレーンヨーグルト コラーゲンスキム デニッシュパン 甘納豆	スライスオニオンサラダ 平焼きツナパン デニッシュパン クロワッサン	釜揚げうどん イカフライ（冷凍）	1942.3	kcal
4月22日(火)		バナナ デニッシュパン 甘納豆	たっぷりコーンサラダ デニッシュパン 干しぶどう シナモンシュガー	絹ごし豆腐 しらす干し	1221.7	kcal
4月23日(水)		デニッシュパン カップケーキ	デニッシュパン 寒天タピオカゼリー うなぎパイ モンブラン スコーン チーズパン		2173	kcal
4月24日(木)		クッキー うなぎパイ ジャコ炒飯 イカフライ（冷凍） チーズはんぺん	ライ麦パン バナナ オールブラウン 低脂肪プレーンヨーグルト コラーゲンスキム ライ麦パン		1412.5	kcal
4月25日(金)		コラーゲンスキム 低脂肪プレーンヨーグルト オールブラウン バナナ ライ麦パン クルミ ドライフルーツ　いちじく チョコマフィン	わかめたっぷり海藻サラダ 鮭野沢菜おにぎり	じゃこピーマン 餃子の皮せんべい 焼き餃子 クリーンファイバー	1223.5	kcal
4月26日(土)		バナナ コラーゲンスキム 低脂肪プレーンヨーグルト オールブラウン	フルーツサンド シュークリーム 杏仁豆腐 ごま団子 スモークサーモン	チョコレート てんどん かけそば	2520.3	kcal
4月27日(日)		よもぎ大福 大福　クリーム クリームパン カツサンド	練乳パン チーズケーキ キャラメル	牛タン バニラアイス カクテキ 牛カルビ 石焼 ポテトサラダ 柚子サワー	2952.8	kcal
4月28日(月)		オールブラウン 低脂肪プレーンヨーグルト バタートースト コラーゲンスキム	わかめたっぷり海藻サラダ おにぎり　高菜	絹ごし豆腐 じゃこピーマン おにぎり　高菜 調整豆乳 スモークサーモン	1223.5	kcal
4月29日(火)		コラーゲンスキム 低脂肪プレーンヨーグルト オールブラウン チーズケーキ マドレーヌ ミルクチョコレート マカダミアナッツ マンゴー フランスパン	フランスパン ミルクチョコレート マカダミアナッツ マンゴー キャラメル スモークサーモン	クリーンファイバー　チョ... 調整豆乳	1503.2	kcal
4月30日(水)		オールブラウン コラーゲンスキム 低脂肪プレーンヨーグルト デニッシュパン マドレーヌ ミルクチョコレート	ビーフカレーライス アイスコーヒー 無印良品 抹茶パフェ クロワッサン おはぎ かしわ餅 豆大福 つぶあん 1個		2984.6	kcal