健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1771.77 kcal 目安　1270 ～ 1905 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242.74 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 適切です 摂取　54.26 g 目安　50 ～ 95.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2837.31 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.57 gが過剰 摂取　53.47 g 目安　28.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約305 mgが不足 摂取　1294.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約149 mgが不足 摂取　450.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.68 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.54 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　466.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.41 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.5 mgが不足 摂取　46.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.54 μgが不足 摂取　4.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.38 mgが不足 摂取　7.62 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.6 μgが不足 摂取　156.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　224.32 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.52 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		オールブラウン 低脂肪プレーンヨーグルト プルーン（乾燥） コロッケパン	グリーンサラダ フレンチドレッシング 中華スープ 焼き鳥 つくね串 ご飯 鶏の唐揚げ	卵チャーハン 茄子の甘辛煮 大根（べったら漬） ひじき煮	1882.2	kcal
8月2日(土)		オールブラウン 低脂肪プレーンヨーグルト プルーン（乾燥）	食パン kiri　クリームチーズ ひじき煮 茄子の甘辛煮 チョコレートチャンククッ... トマト アイス	フランクフルト げそ天	1737.1	kcal
8月3日(日)		オールブラウン 低脂肪プレーンヨーグルト プルーン（乾燥）	ひじき煮 茄子の甘辛煮 食パン マーガリン マヨネーズ レタス トマト きゅうり ホワイトチョコレートマカ... チップスター コンソメ ...	ばくだんどんぶり	2273.2	kcal
8月4日(月)		オールブラウン 低脂肪プレーンヨーグルト プルーン（乾燥） チョコチップスコーン	胚芽ベーグル クリームチーズ チョコチップスコーン	パスタのためのオイルソー... ぶなしめじ 玉ねぎ トマト ナス パスタ	1410.6	kcal
8月5日(火)		オールブラウン 低脂肪プレーンヨーグルト プルーン（乾燥）	パリジャン　ベーコン＆チーズソース 脂肪0％ ブルーベリーの... 太鼓せんべい	ソース焼きそば 甘辛せんべい フランスパン	1612.1	kcal
8月6日(水)		オールブラウン プルーン（乾燥） 低脂肪プレーンヨーグルト	たっぷりわかめの海藻サラ... たらこ野沢菜おにぎり	おはぎ 太鼓せんべい 二色丼 調整豆乳 クリーンファイバー チョ... あずきアイス	1435.9	kcal
8月7日(木)		オールブラウン 低脂肪プレーンヨーグルト プルーン（乾燥） 甘納豆	徳島産地鳥の冷し塩ラーメン DARS	キットカット　コーンアイス 紅茶花伝ロイヤルミルクテ... 豆腐丼 回鍋肉 おかき おかき	1837.3	kcal
8月8日(金)		オールブラウン プルーン（乾燥） 低脂肪プレーンヨーグルト DARS ビター 太鼓せんべい 太鼓せんべい	国産蒸し鶏の大根サラダ プルジュレ　マルチビタミ...	あずきアイス ナシゴレン きゅうり トマト あずきアイス	1646.5	kcal
8月9日(土)		オールブラウン 低脂肪プレーンヨーグルト プルーン（乾燥） 甘栗 太鼓せんべい あずきアイス	チキンラーメン 卵	サラダ巻き	1795.2	kcal
8月10日(日)		オールブラウン 低脂肪プレーンヨーグルト プルーン（乾燥） サラダ巻き あずきアイス	サラダ巻き クリーンファイバー チョ... 調整豆乳 パイナップル アズキアイス ポテトクリスプ濃厚チーズ... チョコ クラッカー	そうめん	2047.4	kcal
8月11日(月)		オールブラウン 低脂肪プレーンヨーグルト プルーン 卵焼き チョコ チョコ	ホットアップルパイ デニッシュパン	飴 プチシェイク　まろやかバ... 調整豆乳 パプリカとしめじの炒め物 かぼちゃサラダ 飴 あずきアイス	1582.5	kcal
8月12日(火)		オールブラウン 低脂肪プレーンヨーグルト プルーン（乾燥） LOOK　A La Mo...	きなこもちっと蒸しパン きくらげの酢の物 野菜サンド LOOK　A La Mo...	クリーンファイバー チョ... 調整豆乳 そば飯 トマト かぼちゃサラダ 飴 あずきアイス 飴	1873.9	kcal
8月13日(水)		オールブラウン 低脂肪プレーンヨーグルト プルーン（乾燥） バタートースト きな粉 かぼちゃサラダ ケーキ	パン 真鯛のソテー ワッフルコーン チョコレ...	にぎり寿司 かれいの煮物 ビール プリン シュークリーム	3003.3	kcal
8月14日(木)		オールブラウン 低脂肪プレーンヨーグルト プルーン（乾燥）	デニッシュパン ショートケーキ シュークリーム	クラッカー シュガーラスク 調整豆乳 プチシェイク　まろやかバ...	2097	kcal
8月15日(金)		オールブラウン 低脂肪プレーンヨーグルト プルーン（乾燥） ジャイアントコーン クッ... クラッカー	デニッシュパン すいか	ご飯 小 きゅうりの浅漬け 牛すき煮	2001.5	kcal
8月16日(土)		オールブラウン 低脂肪プレーンヨーグルト プルーン（乾燥） 梨 紅茶蒸しパン トースト			881.7	kcal
8月17日(日)
8月18日(月)		オールブラウン 低脂肪プレーンヨーグルト プルーン（乾燥）	ぶどう 紅茶蒸しパン トマトリゾット		1002.7	kcal
8月19日(火)
8月20日(水)
8月21日(木)
8月22日(金)
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)
8月26日(火)
8月27日(水)
8月28日(木)
8月29日(金)
8月30日(土)
8月31日(日)