健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1776.07 kcal 目安　1265 ～ 2214 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.87 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　63.91 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約945 mgが過剰 摂取　4093.78 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.3 gが過剰 摂取　65.82 g 目安　28.1 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1853.43 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約241 mgが不足 摂取　359.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.08 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.16 mgが不足 摂取　5.84 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約222 μgが不足 摂取　228.31 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.43 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　137.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　250.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　351.08 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.51 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　9.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)		トースト 　目玉焼き オハヨー牛乳 [ビン] ...	にゅうめん	焼肉 ご飯 小 生野菜	1971.6	kcal
9月8日(月)		ご飯 小 大根と油揚げの味噌汁 たまご焼き　 　バナナ	ご飯 ゴボウとニンジンのきんぴ... 春巻 肉野菜炒め わかめスープ ぶどう ホットコーヒー S キットカット Mini	ご飯 小 サバの塩焼き はんぺん カニクリームコロッケ キャベツ 玄米茶 コーンクリームコロッケ 桃	1750.1	kcal
9月9日(火)		ご飯 大根と揚げのみそ汁 スクランブルエッグ ケチャップ バナナ	ご飯 鶏の唐揚げ 野菜炒め 鯖 さつま揚げ たまごスープ 温州みかん ホットコーヒー S ルック ア・ラ・モード ... パイ生地 ラブレ	ご飯 ホイコーロー 枝豆 イワシみりん干し 玄米茶 プロテイン 桃	1974.7	kcal
9月10日(水)		ご飯 茄子と揚げの味噌汁 いり卵 レンコンのきんぴら	焼きうどん 玄米茶 チーズケーキ ホットコーヒー S 小枝	ご飯 ツナサラダ 鶏照り オニオンスライス 枝豆 厚揚げ 玄米茶	2336.2	kcal
9月11日(木)		ご飯 だし巻き卵 バナナ ナスと揚げのみそ汁	ご飯 アジの蒲焼 鶏照りと野菜の炒めもの 厚揚げ わかめスープ みかん ホットコーヒー キットカット 2fing... チロルチョコ　京きなこ ラブレ	ご飯 麻婆豆腐 モヤシ炒め はんぺん 玄米茶 プリン	1628.1	kcal
9月12日(金)		ご飯 たまご焼き　 麻婆豆腐 バナナ	ご飯 エビフライ（冷凍） モヤシ炒め ウインナーソーセージ さつま揚げ ワカメスープ 温州みかん ホットコーヒー キットカット 2fing... ミ二ビットアソートチョコレート　パフ ラブレ	ご飯 トマト レタス トマト煮込みハンバーグ 枝豆 玄米茶	1556	kcal
9月13日(土)		ご飯 バナナ トマト煮込みハンバーグ レタス	十二穀バターロール [袋... ビフィズス乳酸菌 100... プロテイン	豚肉カレー 枝豆 玄米茶	1742.1	kcal
9月14日(日)		ご飯 玉子焼き 赤だし	チョコクロ ジャガバターデニッシュ アイスブラック S	ツナマヨおにぎり エビのチリソース煮 きんぴら 玉ねぎのかき揚げ（塩） からだ巡茶 あん団子	1523.4	kcal
9月15日(月)		ご飯 たまご焼き　ねぎ 厚揚げ	チキンラーメン カレー	ご飯 揚げ餃子 キャベツ オニオンサラダ 里芋の煮っころがし	1618.8	kcal
9月16日(火)		ご飯 たまご焼き　ねぎ 味付けのり バナナ	ご飯 キャベツ炒め 鶏の唐揚げ タコと里芋の煮物 かまぼこ わかめスープ グレープフルーツ ホットコーヒー キットカット 2fing... パックンチョおやつパック... ラブレ	ソース焼きそば ごぼうサラダ	1966.7	kcal
9月17日(水)		ご飯 目玉焼き キャベツ 味付けのり バナナ	ご飯 ポテトコロッケ 豚の生姜焼 かまぼこ 魚肉ソーセージ ワカメスープ グレープフルーツ ホットコーヒー ルマンド エリーゼ　ホワイトクリー... ミニビッツ ラブレ	ご飯 うどん 煮込みハンバーグ キャベツ オニオンスライス さつま揚げ	1717.2	kcal
9月18日(木)		ご飯 プレーンオムレツ キャベツ オニオンスライス 味付けのり バナナ ボス 贅沢微糖 －いいと...	ご飯 ミートボール きんぴらゴボウ かまぼこ しょうが焼き ワカメスープ バレンシアオレンジ ホットコーヒー ルマンド ミニビット アルファベットチョコ	ご飯 さんま トマト キャベツ さつまいも さつま揚げ ごぼう	1599.6	kcal
9月19日(金)		ご飯 　目玉焼き キャベツ 味付けのり バナナ	ご飯 魚肉ソーセージ ごぼう 干しエビ 鶏の唐揚げ ワカメスープ バレンシアオレンジ ホットコーヒー 野菜炒め エリーゼ ルマンド ラブレ	ご飯 ロールキャベツ 揚ギョウザ 枝豆 とうもろこし	1781.1	kcal
9月20日(土)		ご飯 スクランブルエッグ ごぼう バナナ 魚肉ソーセージ	醤油ラーメン ご飯 エビのチリソース煮 黒烏龍茶	五目炊き込みご飯 ロールキャベツ 豚肉の串カツ 枝豆 とうもろこし	1619.3	kcal
9月21日(日)		炊き込みご飯 スクランブルエッグ バナナ	ウーロン茶 カルボナーラ ダージリンアイス チョコミントアイス	ご飯 鶏の照り焼き トマト ブロッコリー ハッシュポテト 野菜炒め 厚揚げ 枝豆 とうもろこし	2182.5	kcal
9月22日(月)		ご飯 赤だし 鶏肉と野菜の炒めもの バナナ バレンシアオレンジ ホットコーヒー S	炊き込みご飯 味付けのり ぶどう うどん オハヨー牛乳 [ビン] ... プロテイン ホットコーヒー	ご飯 トマト レタス ブロッコリー 豆腐 サツマイモの天ぷら（塩） ハムステーキ 大根と厚揚げの煮物 ホットコーヒー 梨	1693.7	kcal
9月23日(火)		ご飯 味噌汁 　目玉焼き バナナ ホットコーヒー	くるみパン ツナサンド 飲むヨーグルト宅配 ホットコーヒー	ご飯 トマト イカの刺身 ハマチの刺身 ヒラメの刺身 大根の煮物 きんぴら 玄米茶 ホットコーヒー おはぎ	1669.6	kcal
9月24日(水)		バナナ ご飯 味噌汁 マグロの刺身 ハマチの刺身 ホットコーヒー	ご飯 シュウマイ（冷凍） ミニトマト ワカメスープ ぶどう 若鶏の竜田揚げ（弁当用） きんぴらゴボウ ホットコーヒー ルマンド しっとりチョコ ラブレ	ご飯 ポークステーキ レタス ミニトマト さつまいも 玄米茶 サバの梅煮	1819.9	kcal
9月25日(木)		ご飯 たまご焼き　ねぎ 味噌汁 味付けのり ジョージア カフェエスプ...	ご飯 ミートボール サバの塩焼き きんぴらゴボウ ポテトコロッケ たまごスープ 梨 バナナショコラ	ご飯 麻婆豆腐 ちくわ イカフライ（冷凍） ツナサラダ	2071.7	kcal
9月26日(金)		ご飯 たまご焼き　ねぎ 麻婆豆腐 バナナ	ご飯 ハンバーグ（冷凍） 干しエビ ちくわ わかめスープ ぶどう ホットコーヒー バナナショコラ ルマンド ラブレ	オールブラン　ショートブ... オールブラン　ショートブ... 鍋焼きうどん ポテトコロッケ	1798	kcal
9月27日(土)		ご飯 たまご焼き　 味噌汁	ワンダ　ZEROMAX　... 幕の内弁当	ご飯 おからハンバーグ 塩焼きそば ミニトマト キャベツ ゴマドレッシング ホットコーヒー	1601.5	kcal
9月28日(日)		ご飯 大根と揚げのみそ汁 たまご焼き　ねぎ 鰹節 バナナ 柿 ぶどう	梨 無脂肪コレステロールゼロ... チャーハン	ご飯 焼き鮭 レンコンのきんぴら かぼちゃ ちくわ 玄米茶 ホットコーヒー	1313.4	kcal
9月29日(月)		ご飯 大根と揚げのみそ汁 たまご焼き　ねぎ 玄米茶 バナナ	ご飯 ミニトマト ミートボール 魚肉ソーセージ レンコンのきんぴら かぼちゃの煮物 焼き鮭 ワカメスープ ホットコーヒー バナナショコラ ルマンド ラブレ	ご飯 和風ハンバーグ キャベツ かぼちゃと揚げのみそ汁 さつまいも ホットコーヒー	1722.9	kcal
9月30日(火)		ご飯 かぼちゃと油揚げの味噌汁 目玉焼き バナナ ホットコーヒー	ご飯 ミニトマト 和風ハンバーグ 若鶏の竜田揚げ さつまいも キャベツ ワカメスープ 柿 ちくわ ホットコーヒー バナナショコラ キットカット 2fing...	ご飯 ロールキャベツ 野菜炒め ブロッコリー	1967.5	kcal