健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1647.71 kcal 目安　1266 ～ 2216 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.59 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　56.86 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約588 mgが過剰 摂取　3736.93 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.2 gが過剰 摂取　63.75 g 目安　28.1 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1832.35 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約262 mgが不足 摂取　337.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.41 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.76 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約230 μgが不足 摂取　219.78 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.26 μgが不足 摂取　4.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　222.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　338.39 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.81 gが過剰 摂取　8.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)		ご飯 ロールキャベツ いり卵 バナナ ホットコーヒー	ご飯 ミニトマト エビフライ（冷凍） ミートボール グラタン ワカメスープ ぶどう ワンダ アフターショット... バナナショコラ ラブレ	ご飯 サバのみりん焼き 合挽肉コロッケ ブロッコリー 枝豆 ちくわ 玄米茶 ホットコーヒー	1624.5	kcal
10月2日(木)		ご飯 たまご焼き　ねぎ 大根と油揚げの味噌汁 バナナ	から揚げ定食 ラブレ	ボス 贅沢微糖 －いいと... チョコ ご飯 冷奴 キャベツ もやし炒め おからハンバーグ 里芋の煮物 サツマイモ 玄米茶 ホットコーヒー	1594.3	kcal
10月3日(金)		ご飯 　目玉焼き ホットコーヒー バナナ	ご飯 イワシみりん干し 里芋の煮物 カニかまぼこ ワカメスープ 梨 バナナショコラ バニラホワイト ホットコーヒー オムレツ ラブレ 匠　香る微糖　〔カン〕	ご飯 サンマの塩焼き 豚肉の竜田揚げ さつまいも とうもろこし 玄米茶 キャベツ 厚揚げ ホットコーヒー ぶどう 柿 パイナップル	1745.2	kcal
10月4日(土)		ご飯 厚揚げ たまねぎの味噌汁 バナナ	うどん さつまいも クランキー	ご飯 ちくわ さつま揚げ 玄米茶 ビーフシチュー ホットコーヒー ビーフシチュー　具 梨	1582.7	kcal
10月5日(日)		ご飯 ビーフシチュー いり卵 さつまあげ ホットコーヒー	ツナマヨおにぎり フライドチキン（ノンフラ... ホットコーヒー ラブレ ジャガビー紫いも	ご飯 シチュー さつまあげ 枝豆 玄米茶 ホットコーヒー	1767.3	kcal
10月6日(月)		ご飯 玉子焼き 味付けのり バナナ	ご飯 ミートボール ソーセージ カニかまぼこ かぼちゃコロッケ ワカメスープ バレンシアオレンジ ホットコーヒー 黒こしょう煎餅 チョコ 匠　香る微糖　〔カン〕 ラブレ	ご飯 ソース焼きそば さつま揚げ 玄米茶 ホットコーヒー	1693.8	kcal
10月7日(火)		ロールパン ホットコーヒー バナナ 目玉焼き	ご飯 ソーセージ わかめスープ 柿 しょうが焼き ゴボウとニンジンのきんぴ... ホットコーヒー チョコ 黒こしょう ラブレ	ご飯 餃子 キャベツ にんにくの芽豚肉炒め カラアゲ さつまいも プロテイン メグミルク 牛乳 200...	2102.5	kcal
10月8日(水)		ご飯 いり卵 赤だし カラアゲ	デニッシュ ミルク [袋... 明治プロビオヨーグルトL... ボス 贅沢微糖 －いいと...	ご飯 キャベツ こてっちゃん クリームコロッケ 玄米茶 ホットコーヒー 梨	1492.4	kcal
10月9日(木)		ご飯 いり卵 味噌汁 バナナ ホットコーヒー	ご飯 ハンバーグ（冷凍） 焼き鮭 がんもどき ポテトコロッケ ミニトマト たまごスープ バレンシアオレンジ ホットコーヒー デザートワッフル チョコ ラブレ	ジョージア ヨーロピアン... ご飯 冷奴 ほうれん草のお浸し アジの塩焼き さつまいも 玄米茶 ホットコーヒー	1833.5	kcal
10月10日(金)		ご飯 玉子焼き 味噌汁 バナナ 玄米茶 ホットコーヒー	ご飯 イカリング ミニトマト ほうれん草の卵炒め ワカメスープ メロン ホットコーヒー チョコ キットカット Mini 黒こしょう 源氏パイ	ジョージア カフェエスプ... ご飯 ささみホイル焼き トマト 切り干し大根煮 さつまいも 玄米茶 ホットコーヒー	1812.3	kcal
10月11日(土)		ご飯 玉子焼き ささみ ホイル焼き 大根の煮物 ホットコーヒー	おにぎり プロテイン メグミルク 牛乳 200... カステラ ジョージア ヨーロピアン...	ご飯 餃子 トマト ブロッコリー もやし炒め さつまあげ さつまいも 玄米茶 イカの竜田揚げ 味噌汁 ホットコーヒー	1895.7	kcal
10月12日(日)		ご飯 たまご焼き 味噌汁 バナナ チョコバナナクレープ	ご飯 焼き鮭 若鶏の竜田揚げ どん兵衛きつねうどん ホットコーヒー	豚肉カレー ブロッコリー 玄米茶 ホットコーヒー	1955.6	kcal
10月13日(月)		卵かけご飯 バナナ メロン 玄米茶 フレーバーコーヒー	チキンラーメン 豚肉カレー 玄米茶	ご飯 エビオムレツ 厚揚げ さつま揚げ キャベツ	1354	kcal
10月14日(火)		ご飯 目玉焼き キャベツ 玄米茶 バナナ	ご飯 ミニトマト エビオムレツ かぼちゃコロッケ 玉子スープ 柿 ホットコーヒー チョコ キットカット 1fing... 黒こしょう	カレーうどん ご飯 野菜炒め サンマの竜田揚げ 油揚げ 玄米茶 コーヒー	1361.6	kcal
10月15日(水)		ご飯 玉子焼き バナナ コーヒー	ご飯 ミニトマト ソーセージ から揚げ さつま揚げ 油揚げ ワカメスープ コーヒー チョコ 柿 キットカット ラブレ	八宝菜 飲茶三昧　ワンタン春雨　... きんぴらゴボウ 玄米茶 コーヒー	1681.7	kcal
10月16日(木)		八宝菜 わかめスープ バナナ キットカット コーヒー	ご飯 ミニトマト ロースハム 野菜炒め きんぴらゴボウ 玉子スープ バレンシアオレンジ コーヒー チョコ ラブレ	ご飯 焼肉 焼野菜 玄米茶 コーヒー	1557.4	kcal
10月17日(金)		ご飯 玉子焼き 味付けのり バナナ コーヒー	ご飯 ミニトマト ハム 肉野菜炒め 玉子スープ 柿 チョコ コーヒー ラブレ	ペペロンチーノ シーザーサラダ フランスパン コーヒー ショートケーキ	1589.7	kcal
10月18日(土)		ご飯 玉子焼き ほうれん草炒め バナナ	プロテイン メグミルク 牛乳 200...	ご飯 ちくわぶ おでん イカフライ（冷凍） モンブラン	1448	kcal
10月19日(日)		ご飯 おでん コーヒー	さけ茶づけ ご飯 ジャガビー	ご飯 ツナサラダ ショルダーハム 野菜炒め 玄米茶	1110.6	kcal
10月20日(月)		ご飯 おでん バナナ コーヒー 匠 微糖 香り多め コク...	ご飯 ミニトマト ロースハム ゴボウとニンジンのきんぴ... ミートボール 柿 コーヒー チョコ ラブレ	ご飯 寄せ鍋 ほうれん草のお浸し ツナサラダ	1318.3	kcal
10月21日(火)		ご飯 玉子焼き バナナ コーヒー	ご飯 ミニトマト カラアゲ ほうれん草炒め オニオンスープ ブドウ さつまいも コーヒー チョコ 源氏パイ ラブレ	ご飯 エビフライ キャベツ かき揚げ イカと大根の煮物 玄米茶 プロテイン 牛乳	2187.3	kcal
10月22日(水)		ご飯 玉子焼き バナナ コーヒー 助六	ラブレ チョコ キットカット 1fing... ワンダ	大根と揚げのみそ汁 オムライス	1714.5	kcal
10月23日(木)
10月24日(金)		ご飯 卵焼き バナナ	から揚げ弁当 ぶどう	カルボナーラ 大根サラダ チョコ	1980.8	kcal
10月25日(土)		ご飯 卵焼き	おにぎり じゃがりこ　グラタン	ご飯 シチュー さつまいも	1549.3	kcal
10月26日(日)		ご飯 シチュー バナナ	プチパンケーキ 牛乳	鍋焼きうどん イカめし	1205	kcal
10月27日(月)		ご飯 玉子焼き バナナ	ご飯 ハンバーグ（冷凍） 肉野菜炒め 厚揚げ リンゴ チョコ コーヒー ラブレ	ご飯 さんま 里芋の煮物 トマト ミニトマト コーンスープ	1917.3	kcal
10月28日(火)		ご飯 玉子焼き バナナ	ご飯 ミニトマト エビフライ 里芋の煮物 ほうれん草の白和え カラアゲ ワカメスープ バレンシアオレンジ コーヒー チョコ クランキー スリムパック... ラブレ	ボス 贅沢微糖 －いいと... ご飯 ひじき煮物 トマト サツマイモ キャベツ 豚肉の竜田揚げ 枝豆	1684.9	kcal
10月29日(水)		ご飯 玉子焼き のり バナナ	コーヒー ご飯 ミニトマト かまぼこ 鶏の照り焼き ひじき煮物 ワカメスープ コーヒー チョコ キットカット Mini	ご飯 サバの煮付け キャベツ	1375.7	kcal
10月30日(木)
10月31日(金)