健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1358.73 kcal 目安　1265 ～ 2214 kcal 炭水化物 約28 gが不足 摂取　129.97 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約11.1 gが不足 摂取　38.9 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2504.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.57 gが過剰 摂取　62.07 g 目安　28.1 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約371 mgが不足 摂取　1229.17 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約288 mgが不足 摂取　312.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約288 μgが不足 摂取　162.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.4 mgが不足 摂取　61.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　128 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.5 μgが不足 摂取　147.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　265 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.83 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)		ご飯 玉子焼き		チキンドリア コーヒー ウーロン茶 大樹の小枝	1253.5	kcal
11月2日(日)		ご飯 いり玉子 野菜炒め バナナ	スイスロール コーヒー ... スイスロール バニラ [... 飲むよーぐる	ご飯 ポークステーキ キャベツ 厚揚げ コーンスープ コーヒー	1620.1	kcal
11月3日(月)		ご飯 玉子焼き		豚肉カレー キャベツ ミニトマト	1202.6	kcal
11月4日(火)
11月5日(水)
11月6日(木)
11月7日(金)
11月8日(土)
11月9日(日)
11月10日(月)
11月11日(火)
11月12日(水)
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)
11月16日(日)
11月17日(月)
11月18日(火)
11月19日(水)
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)
11月25日(火)
11月26日(水)
11月27日(木)
11月28日(金)
11月29日(土)
11月30日(日)