健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1339.43 kcal 目安　1148 ～ 2009 kcal 炭水化物 約22.4 gが不足 摂取　121.58 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 適切です 摂取　52.03 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　2577.21 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.22 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約495 mgが不足 摂取　1104.64 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約324 mgが不足 摂取　276.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.22 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.24 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約186 μgが不足 摂取　264.13 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.2 mgが不足 摂取　40.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.49 μgが不足 摂取　4.51 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.37 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.9 μgが不足 摂取　135.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　268.36 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.89 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)
4月2日(木)
4月3日(金)
4月4日(土)
4月5日(日)
4月6日(月)
4月7日(火)
4月8日(水)
4月9日(木)
4月10日(金)
4月11日(土)
4月12日(日)
4月13日(月)
4月14日(火)
4月15日(水)
4月16日(木)
4月17日(金)
4月18日(土)
4月19日(日)
4月20日(月)		餅 オニオンスープ 温泉たまご	餅 さばみりん焼き はんぺんツナはさみ焼き 豆腐の味噌汁	ナタデココ おかゆ ふりかけ　鮭わかめ がんもと大根の煮物 はんぺんツナはさみ焼き 豆腐の味噌汁	1449.6	kcal
4月21日(火)		はんぺんツナはさみ焼き ポトフ	ゆでたまご はんぺんツナはさみ焼き ポトフ がんもと大根の煮物	フルーチェ 白粥（五分） お弁当　200 ポトフ すきやき　ふりかけ	1431.3	kcal
4月22日(水)		まぐろ漬け弁当 油揚げの味噌汁	えびのオイスター焼きそば 豆腐の味噌汁 油揚げの味噌汁 ゆでたまご	飲む杏仁豆腐 豆腐ハンバーグ弁当 くず餅 白粥（五分） 油揚げの味噌汁 ふりかけ	1409	kcal
4月23日(木)			鶏照り焼きマヨネーズ丼 京梅嘉	マロンロール アイスティミルクティー S	906.6	kcal
4月24日(金)		緑黄色野菜のサラダ 青じそドレッシング	温泉卵 たらのタルタル弁当 長ねぎの味噌汁 カレーふりかけ	マグロ弁当 ご飯 中 なめたけ ふりかけ リンゴ	1371.8	kcal
4月25日(土)		京梅嘉	豚唐揚げ弁当 ホウレンソウの胡麻和え なめたけ	里芋のかにあんかけ 筍とわかめの煮物 カレイの煮付け すし さしみ 卵焼き 焼おにぎり	1388.1	kcal
4月26日(日)		焼きうどん 油揚げと長ねぎの味噌汁 ふりかけ ジャイアントポッキー 信... 京梅嘉	油揚げと長ねぎの味噌汁 ふりかけ ジャイアントポッキー 信...	鶏鍋 白粥（五分）	1404.6	kcal
4月27日(月)		京梅嘉	鮭のおべんとう ほうれん草のお味噌汁 ジャイアントポッキー 信... こつぶっこ おかき	ほうれん草のお味噌汁 しらすのふりかけ そらまめのクリームパスタ 白粥（五分）	993.5	kcal
4月28日(火)		京梅嘉	牛肉煮物弁当 ほうれん草のお味噌汁 外食		1608	kcal
4月29日(水)		京梅嘉	親子丼弁当 小松菜のお味噌汁 桜エビのふりかけ クッキー	広島風お好み焼き おさしみ	1550.9	kcal
4月30日(木)		京梅嘉	お弁当 お好み焼き ゼリービーンズ	長ねぎのお味噌汁 いわし明太子 お弁当 白粥（五分） カントリーマアム バニラ... 桜エビのふりかけ	1220.3	kcal