健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1653.24 kcal 目安　1148 ～ 2009 kcal 炭水化物 約27.8 gが不足 摂取　116.16 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約20.3 gが不足 摂取　29.71 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1423.43 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.51 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約994 mgが不足 摂取　605.51 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約430 mgが不足 摂取　169.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約256 μgが不足 摂取　193.97 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.63 μgが不足 摂取　1.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24.1 μgが不足 摂取　40.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約155 μgが不足 摂取　45.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121.06 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　2.96 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)			しみこむ豆乳 京梅嘉 おやつ 燻製卵	外食 日本酒 抹茶パフェ	1943.2	kcal
8月2日(日)			おやつ アイスクリーム カレーライス	カレーライス ひじき 巨峰	2173.2	kcal
8月3日(月)			おやつ 京梅嘉	アイスクリーム しみこむ豆乳 お好み焼き 麻婆春雨　中辛 ミートスパゲッティー	1626.4	kcal
8月4日(火)			しみこむ豆乳 もんじゃ 串団子　あんこ ニューヨークチーズケーキ ホットホワイトチョコレー...	パピコ チョココーヒー ... 韓国風ネギトロ丼 イチゴジュース	2508.8	kcal
8月5日(水)			Ｔｈｅ　チョコチップメロ... 押し麦ごはんで ミートド...	ピザマルゲリータ ミートソースパスタ	1636.3	kcal
8月6日(木)		うな丼 からあげ 枝豆 アイスクリーム グミ	すいか しみこむ豆乳 おやつ 京梅嘉 満点洋食 チキンライス ...		2062.6	kcal
8月7日(金)		しみこむ豆乳 フラコラ	おやつ ごくせん　お好み焼き 手巻寿司　海老マヨネーズ	カレーライス	1598.6	kcal
8月8日(土)			しみこむ豆乳 朝食 昼食	おやつ アイスクリーム カレーライス	2342.3	kcal
8月9日(日)		おやつ	鶏肉カレー しみこむ豆乳	焼肉 冷麺 まっこり	2663.9	kcal
8月10日(月)			ジャージー牛乳ソフト [... ごくせん　お好み焼き	おやつ マンゴーフラペチーノ チャーハン 燻製卵	1829	kcal
8月11日(火)		しみこむ豆乳	炒飯 ラスク　 おむすび	しみこむ豆乳 里見の郷 [袋] 1個	1290	kcal
8月12日(水)		しみこむ豆乳	ホワイトホットチョコレー... ラップサラダ おやつ ロールケーキ	讃岐うどん　芳醇 台湾風冷しゃぶ	1653.3	kcal
8月13日(木)			サンドイッチ 小岩井コーヒー ゲーブル...	おやつ とうもろこし 照焼きソーセージおにぎり ミルクプリン	1417.7	kcal
8月14日(金)			チキンライス スープ しみこむ豆乳 カナダドライ ジンジャー...	おやつ 外食	1808	kcal
8月15日(土)			クロワッサン おむすび ココナッツミルク	握りずし 銀たら味噌焼き	1575	kcal
8月16日(日)			朝食	カレーライス 納豆 ソフトクリーム おやつ	1460.5	kcal
8月17日(月)
8月18日(火)
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)			天丼 野菜サラダ お味噌汁 パックンチョ　カスタード... 外食		1940.6	kcal
8月22日(土)		ソフトクリーム	ホットホワイトチョコレー... ハニーチュロ チキンサンドイッチ		1213.8	kcal
8月23日(日)			おかゆ おやつ		313.6	kcal
8月24日(月)			クッキー しみこむ豆乳 坦々麺	おやつ ピザ ナポリタン	2124.5	kcal
8月25日(火)			かぼちゃドリア こんにゃくゼリー		311.7	kcal
8月26日(水)			豚のしょうが焼き ご飯 小 野菜サラダ	からあげ 酢の物 ひじきの白和え おかゆ	1027	kcal
8月27日(木)			おむすび	ステーキ 幕の内弁当	1366.9	kcal
8月28日(金)			しみこむ豆乳 かぼちゃドリア	外食	1552.1	kcal
8月29日(土)		クロワッサン	讃岐うどん おはぎ	外食 日本酒 西洋梨	2016.6	kcal
8月30日(日)		ご飯 小 温泉卵 たらの西京焼き たらこ	ステーキ ご飯 中 野菜炒め ワイン	おむすび からあげ いちじく	2288.7	kcal
8月31日(月)			坦々麺 いわしせんべい フラコラ グミ	雪見だいふく	893.2	kcal