健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 約336 kcalが不足 摂取　811.77 kcal 目安　1148 ～ 2009 kcal 炭水化物 約77.4 gが不足 摂取　66.63 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約22.5 gが不足 摂取　27.53 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1221.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.8 gが不足 摂取　19.7 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1053 mgが不足 摂取　547.17 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約495 mgが不足 摂取　104.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.22 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約279 μgが不足 摂取　171.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.8 mgが不足 摂取　17.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.5 μgが不足 摂取　38.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　76.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　322.38 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　2.73 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)
7月2日(金)
7月3日(土)			おもち クリームシチュー 温泉卵 おかき プリン		735.9	kcal
7月4日(日)			温泉卵 桃（缶詰） りんご しみこむ豆乳 おもち 味噌汁		530.1	kcal
7月5日(月)			そうめん かにみそ　かに肉入り　缶...		516.8	kcal
7月6日(火)
7月7日(水)
7月8日(木)
7月9日(金)
7月10日(土)			じっくりコトコト煮込んだ... おもち 温泉卵 りんご	韓国のり	617.6	kcal
7月11日(日)			そうめん ゆでたまご イカと大根の煮物 しみこむ豆乳 りんご	牡蠣フライ 親子丼 鶏ササミのミモザサラダ ハッシュドポテト	1917.2	kcal
7月12日(月)				UFO	553	kcal
7月13日(火)
7月14日(水)
7月15日(木)
7月16日(金)
7月17日(土)
7月18日(日)
7月19日(月)
7月20日(火)
7月21日(水)
7月22日(木)
7月23日(金)
7月24日(土)
7月25日(日)
7月26日(月)
7月27日(火)
7月28日(水)
7月29日(木)
7月30日(金)
7月31日(土)