健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1658.5 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 適切です 摂取　92 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約1805 mgが過剰 摂取　4954.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.85 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約259 mgが不足 摂取　1341.07 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約235 mgが不足 摂取　364.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約222 μgが不足 摂取　228 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.3 mgが不足 摂取　61.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23.6 μgが不足 摂取　176.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170.24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　11.27 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		白湯 焼きカレーパン カレーパン 中華スープ かにとわかめ... ガーナ ミルク チョコレ... デコポン		ざる蕎麦 豚バラのポトフ カレー職人 インド風カレ... 柿の種 大豆と手羽先の煮込み きんぴらごぼう 納豆 ゼリービーンズ チェルシー	2045.8	kcal
4月2日(金)		白湯 デコポン 焼きカレーパン トマトの酢漬け きんぴらごぼう パウンドケーキ イチジク	全粒粉食パン スライスチーズ チーズ鱈 焼きカレーパン チョコレート ヴァーム	薫り立つカレープレミアム... 中華スープ きんぴら ポテトサラダ	1733.3	kcal
4月3日(土)		白湯 ポンカン カレー職人 インド風カレ... ポテトサラダ 中華スープ チョコレート	ざる蕎麦 豚バラのポトフ 柿の種 午後の紅茶 ミルクティー...	生ビール ジョッキ ウーロンハイ ウーロン茶 焼き鳥　ねぎま お新香 きゅうり タン塩 カブ しいたけ 糸こんにゃく 牛すじ串 モツ煮込み から揚げ	2359.1	kcal
4月4日(日)		白湯 ポンカン ポテトサラダ 豆パン パウンドケーキ	柿の種 パウンドケーキ ご飯 半分 カレー職人 インド風カレ... ちくわ スライスチーズ ヴァーム	ふかし芋 小魚アーモンド 午後の紅茶 レモンティー...	1712.7	kcal
4月5日(月)		白湯 ポンカン コリンクのチーズパン [... フランスパン	からあげ　醤油味 麦ごはん 甘納豆　白花豆	海老 豚肉とピーマンの味噌炒め 水菜 リセッタドレッシング　シ... 納豆	1658.4	kcal
4月6日(火)			白湯 デコポン リソラ 穀物の力がからだ... 寿司　いくら すじこ 豚バラのポトフ ご飯 小　 からあげ　醤油味 えび 水菜 甘納豆　白花豆 ご飯 けんちん汁 チーズオムレツ		1390.8	kcal
4月7日(水)		下町のラーメン屋さん し... 磯元禄 [袋] 14本	白湯 たっぷりきのこのチーズグ... リーシャンのカスタークリ... パン	水菜 シーザー お味噌汁 卯の花 ヴァーム チェルシー	1305.1	kcal
4月8日(木)		白湯 焼きカレーパン [袋] ... やきそばパン	ざるそば 豚バラのポトフ 水菜 ゴマドレッシング 蒸かし芋	ヴァーム おから すじこ もやし 豚ロースのポトフ 柿の種	1875.5	kcal
4月9日(金)		白湯 パン ジャムパン 豆パン	味噌汁 みかんぜりー 焼き鮭 鱈 鯖	焼きうどん	1588.1	kcal
4月10日(土)		白湯 パン チョコチップパン フランスパン	もりそば 豚バラのポトフ ヘルシア　スパークリング	生ビール ウーロン茶 ねぎま しいたけ ししとう かぶ（塩漬け） 糸こんにゃく 牛すじ	1368.3	kcal
4月11日(日)		ベーコンチーズロール チョコチップパン クリームパン ピーナッツ ヴァーム スライスチーズ	小魚アーモンド ポテトチップス ブラック...	水菜 肉 ちくわ おから シーザー	1658.2	kcal
4月12日(月)		白湯 バナナ おから 麻婆大根 中華スープ かにとわかめ... チョコ	豚あいがけカレーセット ... ヘルシア 飴	水菜 ライスペーパー 生ハム シーザー 大豆と手羽先の煮込み おから	1469.5	kcal
4月13日(火)		白湯 バナナ おから 麻婆大根 チョコレート	カレー職人 欧風カレー ... 水菜 ライスペーパー 生ハム ゴマドレッシング 飴	小魚アーモンド	985.3	kcal
4月14日(水)		白湯 バナナ パウンドケーキ チーズパン クリームパン	サーターアンダギー 納豆 揚げ出し豆腐 みかんゼリー	ごはん お味噌汁 サンマ開き干し ビール 野菜	1982.7	kcal
4月15日(木)		夏みかん フランスパン	ざるそば 豚バラのポトフ	揚げ出し豆腐 神州一味噌 おいしいね!... かまぼこ 小魚アーモンド 白湯	1429.1	kcal
4月16日(金)		白湯 バナナ サーターアンダギー フランスパン	フランスパン ちくわ スライスチーズ すじこ 小魚アーモンド	卯の花 豆腐 豚バラのポトフ 焼き豚 もやし ごぼう	1533.9	kcal
4月17日(土)		白湯 バナナ おから 肉 キャベツ スナックパン [袋] 9...	ざるそば 豚バラのポトフ 甘納豆 ヘルシア	納豆 おから 水菜 シーザー 味噌汁 筋子	1512.5	kcal
4月18日(日)		白湯 バナナ ざるそば おから からあげ 八宝菜	パウンドケーキ ジャムパン	ビール ねぎま かぶの塩漬け昆布 しいたけ ししとう レトルト ほたて 白滝 牛すじ串 もつ煮込み	1815.3	kcal
4月19日(月)		白湯 バナナ おから ロールキャベツ	豚あいがけカレー ミニ ヘルシ亜	納豆 てりやきチキン 卵焼き 筑前煮 ごはん 小魚アーモンド	1568.7	kcal
4月20日(火)		白湯 バナナ ごはん 卵 ロールキャベツ すじこ パウンドケーキ 薫り立つカレープレミアム...	若鶏の竜田揚げ	ざるそば 小魚アーモンド	1739.4	kcal
4月21日(水)		白湯 バナナ ミニルマンド クッキー 釜めし弁当	ご飯 中 卵	ホットケーキ 豚バラのポトフ ヘルシア	1694.7	kcal
4月22日(木)		白湯 バナナ ご飯 中 卵 ホットケーキ	大根とニンジンのサラダ 豚肉とチンゲンサイのオイ... 豚バラのポトフ 蒸かし芋	チキンカレーライス	1980.2	kcal
4月23日(金)			白湯 みかん ホットケーキ 小魚アーモンド 釜飯弁当	ビール ホットケーキ ウインナーのポトフ 焼き鳥 かぶ きゃべつ 牛筋	1918.3	kcal
4月24日(土)		白湯 ご飯 中 卵 クッキー	ホットケーキ 豚ロースのポトフ ヘルシ亜	豚ロースのポトフ 釜飯弁当	1790.7	kcal
4月25日(日)		白湯 ふかし芋 パウンドケーキ スライスチーズ	ご飯 卵 ビール ギョーザ	ニラもやし炒め けんちん汁 水菜 シーザー スイートポタージュ さつ...	1079.1	kcal
4月26日(月)		白湯 バナナ けんちん汁 ニラもやし炒め さつまいも	ハンバーグ へるしあ	けんちん汁 ちくわ スモークチーズ みかんゼリー さつまいも 納豆　金のつぶ　梅風味黒... 小魚アーモンド	1527.3	kcal
4月27日(火)		白湯 バナナ ミニルマンド クッキー	豚あいがけカレーセット ... 小魚アーモンド	レタスのミモザサラダ 豆腐チャンプルー	1562.8	kcal
4月28日(水)	白湯 ミルクティー お～いお茶　玄米茶　［ペ... 卵 焼き鮭 夏みかん（缶詰）		カレー	生ハム 納豆 小魚アーモンド	1772.4	kcal
4月29日(木)		白湯 バナナ サンマ開き干し	イギリスパン たっぷりきのこのチーズグ... 生野菜 コーヒー	さやいんげんの胡麻味噌和... 広島風お好み焼き ビール	1824	kcal
4月30日(金)		白湯 ホットケーキ 生クリーム（ホイップ） さつまいも	天ぷら定食	なめこ汁 ポテトサラダ きんぴら さやいんげんのベーコン炒... ジャガイモ	1873.9	kcal