健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1625.02 kcal 目安　1236 ～ 2163 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.23 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約9.6 gが不足 摂取　40.43 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2491.18 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.82 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約329 mgが不足 摂取　1271.48 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約295 mgが不足 摂取　305.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　3.96 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約109 μgが不足 摂取　341.32 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.3 mgが不足 摂取　33.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.23 μgが不足 摂取　4.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.3 μgが不足 摂取　139.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205.23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.58 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		コーヒー チョコバニラフランス [... ヨーグルト 砂糖 白米 クリームコロッケ 生野菜		厚揚げ 筑前煮 白米 サントリーマグナムドライ	1874.8	kcal
4月2日(水)		コーヒー トースト (マーガリン) はちみつ ヨーグルト	白米 チキンステーキ 生野菜 ヤクルト	ビーフカレーライス サントリーマグナムドライ... エントリー	1520.2	kcal
4月3日(木)		コーヒー ビスコ 小麦胚芽入りクラ...	カレー 紅茶 オレオ ビスコ 小麦胚芽入りクラ...	煮込みハンバーグ 生野菜 白米 nowハンバーガー	1404.3	kcal
4月4日(金)		コーヒー トースト ヨーグルト	れんこんのはさみ揚げ　2種 えびの高原　ウインナー　... 生野菜 カレー ヤクルト４００ オレオ	天津飯 春雨サラダ 生野菜	1481.2	kcal
4月5日(土)		コーヒー オレオ	天ぷらそば たこ焼き ふわふわショートケーキ 紅茶	モダン焼 発泡酒	1967.8	kcal
4月6日(日)		コーヒー チョコフランス [袋] ...	プレーンオムライス メンチカツ 生野菜 栗まんじゅう 桃山 1個	ミックスピザ 大学芋	2005.3	kcal
4月7日(月)		コーヒー ヨーグルト	白飯 イカナゴ佃煮 コーヒー ミックスピザ オレオ 柏餅	白米 カレイの煮付け 小松菜と油あげの煮浸し きんときまめ	1340.3	kcal
4月8日(火)		コーヒー フランスパン ヨーグルト	白米 ポテトコロッケ 目玉焼き 生野菜 牛乳 グランチュール	白米 ハンバーグ 生野菜 ウインナーのポトフ	1820.1	kcal
4月9日(水)		コーヒー フランスパン ヨーグルト	白米 野菜炒め 生野菜 紅茶 モンブラン	白米 冷凍ギョーザ 麻婆豆腐の素　中辛 絹ごし豆腐	1336.2	kcal
4月10日(木)		コーヒー コーヒー	手巻き寿司 モンブラン プリン チーズケーキ コーヒー	白米 ミートボール ビーフン 生野菜 揚げ出し豆腐 ヤクルト４００	1315	kcal
4月11日(金)		コーヒー ラスク ヨーグルト（無糖）	白米 チヂミ 麻婆豆腐 ロイヤルミルクティー ラスク	白米 メンチカツ 生野菜 冷や奴	1705.3	kcal
4月12日(土)		コーヒー ヨーグルト トースト	ステーキ 白米 コンソメスープ 生野菜	オムライス ポテトサラダ 生野菜 発泡酒 オレオ	1861	kcal
4月13日(日)		コーヒー トースト	塩ラーメン 鶏の唐揚げ 餃子 ソフトクリーム	サバのみそ煮 白米 冷や奴	2496.1	kcal
4月14日(月)		コーヒー ヨーグルト トースト	野菜サンド ミルクコーヒー 菓子パン やきそばぱん コーヒー	かつお づけ 白米 ポテトサラダ ごぼうサラダ ひじきと豆腐の煮物	1734	kcal
4月15日(火)		コーヒー ヨーグルト コーヒー レーズンパン	卵かけご飯 昆布つくだ煮 味付け海苔 コーヒー クッキー	白米 天ぷら ミートボール 生野菜	1354.7	kcal
4月16日(水)		コーヒー ヨーグルト コーヒー クッキー			423.4	kcal
4月17日(木)		コーヒー エントリー コーヒー 食パン	白米 厚揚げ 紅茶		814.2	kcal
4月18日(金)		コーヒー オレオ ヨーグルト コーヒー	白米 カリー屋カレー 辛口 コーヒー コーヒー オレオ	焼きビーフン ｷｬﾍﾞﾂ 豚まん コーヒー クレープショコラ クレープショコラ（ビター...	1356.3	kcal
4月19日(土)		コーヒー トースト コーヒー	ミンチカツ 生野菜 赤だし コーヒー ショートケーキ	とんこつラーメン 餃子 チャーハン 発泡酒	2206.4	kcal
4月20日(日)		コーヒー トースト	うどん 炊き込み御飯 ソフトクリーム シュークリーム コーヒー	串揚げ 白米 大根おろし	1901.3	kcal
4月21日(月)		コーヒー チョコフランス トースト	白米 小松菜と油あげの煮浸し イカナゴ佃煮 生野菜 紅茶 お菓子 なめらか絹プリン [カッ...	お好み焼き 焼きそば	2405.7	kcal
4月22日(火)		コーヒー トースト	ミートソーススパゲティ 食パン ヤクルト４００ 柏餅 クレープショコラ クレープショコラ（ビター...	白米 焼鳥 小松菜と油あげの煮浸し さつま揚げ おから	1728.8	kcal
4月23日(水)		コーヒー ヨーグルト トースト	白米 味付けのり イカナゴ佃煮 からあげ 牛乳 ブランチュール	白米 みそしる カレイの煮付け 発泡酒	1593.6	kcal
4月24日(木)		コーヒー トースト	肉じゃが 白米 ちくわ コーヒー オレオ エントリー	白米 だし巻き卵 大根おろし 肉じゃが 発泡酒	1997.1	kcal
4月25日(金)		コーヒー レーズンパン ビスコ	インスタントラーメン（袋... 生野菜 マックフルーリー オレオ...	皿うどん	1898.4	kcal
4月26日(土)		コーヒー オレオ エントリー	和風スパゲティ コンソメスープ	うなぎ ぬた	1320.6	kcal
4月27日(日)		コーヒー オレオ エントリー	たこ焼き やきそばぱん ミルクコーヒー	にぎり寿司　6貫 いなりずし 発泡酒 ポッコーン	1984.6	kcal
4月28日(月)		コーヒー クリームパン	コーヒー パン ヤクルト４００	筍ご飯 イワシフライ たけのこ すまし	1113.7	kcal
4月29日(火)		コーヒー オレオ	筍ご飯 ショートケーキ コーヒー	ミンチカツ ハヤシライス 発泡酒	1766.8	kcal
4月30日(水)		コーヒー ヨーグルト	筍ご飯 イワシフライ ヤクルト４００	かれいの煮付け 豆腐 しじみの味噌汁	1023.4	kcal