健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 約490 kcalが不足 摂取　722.45 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 約73.4 gが不足 摂取　78.6 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 約31.1 gが不足 摂取　18.95 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約609 mgが過剰 摂取　3757.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.2 gが不足 摂取　16.7 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約901 mgが不足 摂取　698.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約402 mgが不足 摂取　198.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約339 μgが不足 摂取　111.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.3 mgが不足 摂取　73.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約52.2 μgが不足 摂取　12.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　72.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　199.05 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)
5月6日(金)
5月7日(土)
5月8日(日)		おかゆ 梅干し お味噌汁 合わせ 混ぜ込みわかめ 目玉焼き ウインナーソーセージ ブルドッグソース　中濃ソース	いちご味ゼリー（ゼリーの素）１個分 おかゆ ご飯 韓国のり 一口包みソーセージ [袋... 梅干し キウイフルーツ		920.1	kcal
5月9日(月)
5月10日(火)
5月11日(水)
5月12日(木)
5月13日(金)
5月14日(土)
5月15日(日)
5月16日(月)
5月17日(火)
5月18日(水)
5月19日(木)		牛乳	ごはん お味噌汁 トッピング ツナ 玉ねぎ ゴマドレッシング 目玉焼き		524.8	kcal
5月20日(金)
5月21日(土)
5月22日(日)
5月23日(月)
5月24日(火)
5月25日(水)
5月26日(木)
5月27日(金)
5月28日(土)
5月29日(日)
5月30日(月)
5月31日(火)