健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年10月）

エネルギー 約8.1 kcalが不足 摂取　1464.88 kcal 目安　1473 ～ 2210 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184.15 g 目安　184 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　49.48 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2517.43 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.13 g 目安　32.7 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1189 mgが不足 摂取　811.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約444 mgが不足 摂取　155.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約411 μgが不足 摂取　139.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.5 mgが不足 摂取　17.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.23 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40.1 μgが不足 摂取　34.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　69.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.58 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(火)
10月2日(水)
10月3日(木)
10月4日(金)		コーヒー	チャルメラ 卵 ご飯 小 コーヒー		743.8	kcal
10月5日(土)		BLACK無糖 [カン]...	BLACK無糖 [カン]... ミックスサンド おにぎり　手巻　ツナマヨ... からあげ棒 BLACK無糖 [カン]...	焼肉 のどごし<生> [カン]...	1076	kcal
10月6日(日)	BLACK無糖 [カン]...	ポテトチップス	富士宮やきそば 天丼	ラーメン とんこつラーメン 焼き餃子 チャーハン	1753.5	kcal
10月7日(月)		BLACK無糖 [カン]...	カップヌードル おにぎり　手巻　ツナマヨ... ミックスサンド	のどごし<生> [カン]... スープカレー 食パン	2286.2	kcal
10月8日(火)
10月9日(水)
10月10日(木)
10月11日(金)
10月12日(土)
10月13日(日)
10月14日(月)
10月15日(火)
10月16日(水)
10月17日(木)
10月18日(金)
10月19日(土)
10月20日(日)
10月21日(月)
10月22日(火)
10月23日(水)
10月24日(木)
10月25日(金)
10月26日(土)
10月27日(日)
10月28日(月)
10月29日(火)
10月30日(水)
10月31日(木)