健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年11月）

エネルギー 約381 kcalが過剰 摂取　2590.5 kcal 目安　1473 ～ 2210 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.45 g 目安　184 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　101.75 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 約1470 mgが過剰 摂取　5406.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約38.4 gが過剰 摂取　99.75 g 目安　32.7 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約706 mgが不足 摂取　1294.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約398 mgが不足 摂取　202.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.75 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約369 μgが不足 摂取　181.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.35 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.5 mgが不足 摂取　44.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.8 μgが不足 摂取　116.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.25 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(金)
11月2日(土)
11月3日(日)
11月4日(月)
11月5日(火)
11月6日(水)
11月7日(木)
11月8日(金)
11月9日(土)
11月10日(日)			ラーメン チャーシュー丼	マルちゃん めん好み わ... イカの天ぷら（塩）	1710.8	kcal
11月11日(月)		コーヒー	ナゲット ５個	ミルフィーユ チャーシュー マグロのムニエル 野沢菜 ご飯 小 若鶏のレモン蒸し 大根とニンジンのサラダ コーヒー 焼豚ラーメン 餃子 ご飯	3470.2	kcal
11月12日(火)
11月13日(水)
11月14日(木)
11月15日(金)
11月16日(土)
11月17日(日)
11月18日(月)
11月19日(火)
11月20日(水)
11月21日(木)
11月22日(金)
11月23日(土)
11月24日(日)
11月25日(月)
11月26日(火)
11月27日(水)
11月28日(木)
11月29日(金)
11月30日(土)