健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2173.13 kcal 目安　1473 ～ 2210 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.3 g 目安　184 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　58.47 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 約481 mgが過剰 摂取　4418.32 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.8 gが過剰 摂取　82.15 g 目安　32.7 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1248 mgが不足 摂取　752.28 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約313 mgが不足 摂取　286.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.35 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約430 μgが不足 摂取　120.12 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.82 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.6 mgが不足 摂取　34.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.88 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　87.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　329.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.57 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　10.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)		カツカレー	かつカレー 大盛	卵雑炊 アサヒ スーパードライ ... 焼き豚	1597.5	kcal
2月2日(木)			ペペロンチーノ 昆布おにぎり	目玉焼き ご飯 中	1472.3	kcal
2月3日(金)			マルちゃん でかまる 和...	ご飯 中 味噌汁 きんぴらゴボウ チャルメラ しょうゆ かつ丼 アサヒ スーパードライ ...	2691.2	kcal
2月4日(土)
2月5日(日)		クノール カップスープ ... 味噌汁	明太子おにぎり チャルメラ 卵＆ハムチーズサンド	餃子 アサヒ スーパードライ ...	2790.3	kcal
2月6日(月)
2月7日(火)
2月8日(水)			日清麺職人 とんこつ 8...	カツ丼 フランクフルト	1870.1	kcal
2月9日(木)
2月10日(金)
2月11日(土)
2月12日(日)		フランクフルト 目玉焼き ご飯 中	ﾋﾞｯｸﾏｯｸ マックフライポテト S ナゲット ５個	担々麺	2617.4	kcal
2月13日(月)
2月14日(火)
2月15日(水)
2月16日(木)
2月17日(金)
2月18日(土)
2月19日(日)
2月20日(月)
2月21日(火)
2月22日(水)
2月23日(木)
2月24日(金)
2月25日(土)
2月26日(日)
2月27日(月)
2月28日(火)