健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1365.01 kcal 目安　1272 ～ 2226 kcal 炭水化物 約11.7 gが不足 摂取　147.33 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約9.9 gが不足 摂取　40.13 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2388.38 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.04 g 目安　28.3 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約950 mgが不足 摂取　650.09 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約356 mgが不足 摂取　243.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.86 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約304 μgが不足 摂取　146.14 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.8 mgが不足 摂取　20.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.54 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約35.9 μgが不足 摂取　29.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　67.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　115.23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)			卵チャーハン 八宝菜 シュウマイ たくあん	チーズケーキ ひなあられ チェルシー バタースカッ... 朝のフルーツこれ一本 2...	1364.4	kcal
2月2日(水)		ひなあられ フルーツ牛乳プリン [カ... ノーカロリー コカ・コー...	フレッシュサンド ケイジ... オーブンポテト レギュラ... アイスカフェラテ M ひなあられ	いちご オールアップル(1枚) オールアップル(1枚)	1215.9	kcal
2月3日(木)		豚キムチ ご飯 中 食べるラー油 大根と油揚げの味噌汁 半熟玉子 オールアップル(1枚)	シーフードカレー ご飯 中 フルーツタルト オニオンスープ	オールアップル(1枚)	1650.7	kcal
2月4日(金)
2月5日(土)		カツ丼 豆のサラダ	カマンベールチーズ ワイン（赤） リッツ　１３枚	ファミチキ いちごサンド	1435.4	kcal
2月6日(日)
2月7日(月)			から揚げ弁当 なっちゃん オレンジ [...	ほうれん草とベーコンのサラダ	1027.2	kcal
2月8日(火)
2月9日(水)
2月10日(木)		キットカット	釜揚げしらすと明太子の大葉添え生パスタ ピーチティー ココア S ワッフル	チーズバーガー ハッシュポテト	1734	kcal
2月11日(金)
2月12日(土)
2月13日(日)
2月14日(月)
2月15日(火)
2月16日(水)
2月17日(木)			マカロニグラタン レアチーズケーキ コーンフレーク　チョコ メグミルク 牛乳 200... 焼き豚丼 オリジン焼餃子 3個入り	喜多方ラーメン　大みなと...	1674.9	kcal
2月18日(金)
2月19日(土)
2月20日(日)
2月21日(月)
2月22日(火)
2月23日(水)
2月24日(木)		おにぎり	コク豊かなチーズクリーム... チーズバーガー		817.6	kcal
2月25日(金)
2月26日(土)
2月27日(日)
2月28日(月)