健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 約157 kcalが不足 摂取　1115.1 kcal 目安　1272 ～ 2226 kcal 炭水化物 約39.2 gが不足 摂取　119.8 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約24.9 gが不足 摂取　25.07 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1323.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.3 gが不足 摂取　26.97 g 目安　28.3 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1251 mgが不足 摂取　348.73 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約504 mgが不足 摂取　95.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約275 μgが不足 摂取　174.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.3 mgが不足 摂取　6.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.23 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約14.4 μgが不足 摂取　50.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約147 μgが不足 摂取　52.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)
4月2日(土)
4月3日(日)			野菜生活100紫の野菜 ... レンジピッツァ＆ピッツァ... スープデパスタ　たらこク... モンブラン	関根式インド風　チキンカ... オロナミンＣ 120ml 牛乳寒天	1556.7	kcal
4月4日(月)		マックグリドル ソーセー... リンゴジュース（100%...			515	kcal
4月5日(火)		２層のもちとろカスタード スープパスタ　サーモンク...	チヂミ	野菜生活100紫の野菜 ... 牛乳寒天	1273.6	kcal
4月6日(水)
4月7日(木)
4月8日(金)
4月9日(土)
4月10日(日)
4月11日(月)
4月12日(火)
4月13日(水)
4月14日(木)
4月15日(金)
4月16日(土)
4月17日(日)
4月18日(月)
4月19日(火)
4月20日(水)
4月21日(木)
4月22日(金)
4月23日(土)
4月24日(日)
4月25日(月)
4月26日(火)
4月27日(水)
4月28日(木)
4月29日(金)
4月30日(土)