健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1821.19 kcal 目安　1219 ～ 2133 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171.91 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 約1.2 gが不足 摂取　48.76 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2930.61 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.64 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約670 mgが不足 摂取　929.73 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約289 mgが不足 摂取　311.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.76 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約320 μgが不足 摂取　130.03 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.7 mgが不足 摂取　18.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　73.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.5 μgが不足 摂取　101.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　206.11 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)				ご飯 中 味噌汁 トマトチーズハンバーグ ... 冷や奴 さばの塩焼き ZERO	1530.4	kcal
7月23日(水)				ごはん 味噌汁 スクランブルエッグ ごはん スクランブルエッグ やきそば ヤサイサラダ	1404	kcal
7月24日(木)		ごはん 味噌汁	チャーハン チーズバーガー	ピザ ZERO	1824.4	kcal
7月25日(金)		ごはん 味噌汁 ハム玉	にぎり寿司 茶碗蒸し 筑前煮	素麺 ZERO	1662.4	kcal
7月26日(土)		ごはん 味噌汁	ミートソース ボナ・ボー... ごはん	冷奴 焼き魚 ZERO ポテトチップス うすしお...	2137.3	kcal
7月27日(日)		ごはん 味噌汁	ごはん どん兵衛天ぷらそば ポテトチップ	冷奴 プロセスチーズ 肉じゃが ZERO ちくわ	2360.6	kcal
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)		ごはん 味噌汁	ご飯 チキンカツ	ご飯 海老フライ ピーマンの肉詰め ZERO	1954	kcal
7月31日(木)		ごはん 味噌汁	助六	あんかけうどん プロセスチーズ エビフライ（冷凍） ZERO	1696.4	kcal