健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1467.01 kcal 目安　1219 ～ 2133 kcal 炭水化物 約3.1 gが不足 摂取　148.87 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 約9.3 gが不足 摂取　40.73 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1898.96 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.74 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約361 mgが不足 摂取　1239.24 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約220 mgが不足 摂取　379.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.11 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約115 μgが不足 摂取　334.81 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.16 μgが不足 摂取　1.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.4 mgが不足 摂取　39.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.42 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.41 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69 μgが不足 摂取　130.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.74 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.24 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		ご飯 味噌汁	ランチ	豚肉カレー 冷奴 長いも オクラ ZERO	1796.2	kcal
8月2日(土)		ご飯 味噌汁	すし ショートケーキ	お豆のハンバーグ 野菜サラダ ZERO	1560.7	kcal
8月3日(日)		ご飯 味噌汁	豚肉カレー	あげずにサクッツ南瓜コロッケ ピリ辛豆腐 ZERO	1684.4	kcal
8月4日(月)		ご飯 味噌汁 フロランタン	あげずにサクッツ南瓜コロ... ご飯	変身唐揚げ とうもろこし ヤサイサラダ ZERO	1388.4	kcal
8月5日(火)		ご飯 味噌汁 フロランタン	ご飯 小 野菜サラダ 茄子バーグ ZERO 野菜サラダ とうもろこし		997.7	kcal
8月6日(水)		メタボデト　玉ねぎ発芽玄米雑炊ほうれん草チーズ味 味噌汁	そうめん	変身唐揚げ 野菜サラダ ZERO ご飯 小	1229.7	kcal
8月7日(木)			チャーハン	かぼちゃの豆乳グラタン 野菜サラダ ZERO 長芋のふんわりジョン サッポロポテト バーベQ...	1397.8	kcal
8月8日(金)		ご飯 味噌汁	チャーハン 長いものチーズおやき	ZERO 冷奴	1140.6	kcal
8月9日(土)		ご飯 味噌汁	高野豆腐 とろけるチーズ 味付けのり PARM すいか	豚肉カレー ZERO	1774.1	kcal
8月10日(日)		ご飯 味噌汁	ランチ	ZERO 日清具多 芳醇醤油 19... 長芋のチーズおやき	2245.5	kcal
8月11日(月)		ご飯 味噌汁 ポテトサラダ	ご飯 ツナ水煮 マヨネーズ　キューピーゼ... サツマイモの天ぷら（塩）	枝豆豆腐のにんにく炒め かぼちゃの豆乳グラタン ZERO	1565.6	kcal
8月12日(火)		ご飯 味噌汁 ロースハム マヨネーズ		夏野菜の揚げびたし 凍り豆腐のチキン南蛮 タルタルソース ZERO とんこつラーメン ご飯	1555.6	kcal
8月13日(水)		ご飯 味噌汁 ロースハム マヨネーズ	とうもろこし	茄子バーグ ご飯 ほうれん草の白和え ZERO 野菜サラダ	1102.3	kcal
8月14日(木)		ご飯 味噌汁 味付けのり	冷や奴	ピザ ZERO	1099.6	kcal
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)
8月20日(水)
8月21日(木)
8月22日(金)
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)
8月26日(火)
8月27日(水)
8月28日(木)
8月29日(金)
8月30日(土)
8月31日(日)