健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2048.49 kcal 目安　1177 ～ 2060 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.75 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　55.17 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　3084.89 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18 gが過剰 摂取　75.23 g 目安　26.2 ～ 57.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2688.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約220 mgが不足 摂取　380.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.79 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.69 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1844.68 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.91 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　196.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　297.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.88 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.64 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)				にんじんりんごジュース トースト マドレーヌ 堅あげポテト うすしお味... ミルクティー 鯛 バター 穀物酢 にんじん ブロッコリー じゃがいも フランスパン バター 大学芋 牛乳 ごはん かぼちゃ 豚の角煮 イカナゴ佃煮 アスパラガス わかめと竹の子の煮物 デコポン	1714.2	kcal
4月2日(金)				にんじんりんごジュース トースト マドレーヌ ミルクティー 牡蠣フライ キャベツ レタス シーザードレッシング ごはん おみそ汁 コーヒー カステラまんじゅう ごはん 豚の角煮 からし明太子 おすいもの とうふ ねぎ かぼちゃの煮物 ナッツファンキー	1963.8	kcal
4月3日(土)	キットカット　 エビ満月 チーズケーキ にんじんりんごジュース マドレーヌ 食パン スライスチーズ コーヒー 食パン スキッピー ピーナッツバ... デコポン ペペロンチーノ からし明太子				1686.5	kcal
4月4日(日)	にんじんりんごジュース ミルクティー			にんじんりんごジュース 里見の郷 [袋] 1個 ごはん 豚の角煮 アスパラガス マヨネーズ 吸い物 ちーちく かぼちゃの煮物　 くるみ小女子 たけのこの里 ミルクティー	1310.8	kcal
4月5日(月)				にんじんりんごジュース コーヒー クルミあんぱん ビーフカレー レタス シーザードレッシング キャラメル 食パン たまご マヨネーズ トマト セロリ オニオンスープ わかめときゅうりの酢の物 ちーちく くるみ小女子 もろみ味噌 紅茶 アーモンドチョコレート	2326.2	kcal
4月6日(火)				にんじんりんごジュース 里見の郷 [袋] 1個 ごはん 昆布つくだ煮 ごはん みそ汁 豚肉とキャベツの味噌炒め マカロニサラダ かぼちゃのサラダ オニオンスライス カットワカメ カステラ ミルクティー コーヒー ごはん 牛肉 焼肉のたれ もやしのナムル ゼンマイ 大根とニンジンのなます お吸い物 くるみ小女子 歌舞伎揚げ	2377.1	kcal
4月7日(水)				にんじんりんごジュース クラッカー 歌舞伎揚げ コーヒー ごはん 揚げだし豆腐 ひじき 切干大根 ほうれん草のおひたし ミニトマト レタス オニオンスライス カットワカメ サツマイモ おくら 生春巻き サンドイッチ かつサンド カップスープ　栗かぼちゃ... 牛乳 あんぱん 歌舞伎揚げ きのこの山 歌舞伎揚げ 歌舞伎揚げ	2800.4	kcal
4月8日(木)				サンドイッチ カツサンド コーヒー 揚げ出し豆腐 ご飯 ひじきの煮物 切り干し大根煮 ほうれん草のおひたし かぼちゃのサラダ カットワカメ レタス ミニトマト オニオンスライス おくら 紅茶 きのこの山 竹の子の里 インドカレー ナン コロッケ チキンステーキ 野菜サラダ デコポン	2382.8	kcal
4月9日(金)				にんじんりんごジュース クラッカー バター イチゴジャム せんべい サツマイモ 魚のソテー フライドポテト にんじん ブロッコリー フランスパン 野菜サラダ せんべい えびせんべい タマゴボーロ にんじんりんごジュース 桜餅 ウインナー たまご 里見の郷 [袋] 1個	1711.5	kcal
4月10日(土)				デコポン にんじん・りんごジュース アップルパイ くるみパン はちみつ コーヒー にんじん・りんごジュース 水ようかん　抹茶　1個 えびせん	1108	kcal
4月11日(日)				にんじん・りんごジュース デコポン コーヒー クラッカー バター イチゴジャム スキッピー ピーナッツバ... にんじん・りんごジュース えびせん コーヒー 小松菜 小松菜 植物油 ニンニク	644.3	kcal
4月12日(月)				にんじん・りんごジュース ごはん 鮭フレーク からし明太子 かぼちゃの煮物 プレミアムカフェラテ 牛カルビ ほうれん草の胡麻和え 切干大根 ひじきの煮物 ごはん おこわ 豚の角煮 野菜の煮物 大根と揚げのみそ汁 アーモンドチョコ にんじん・りんごジュース	2027.8	kcal
4月13日(火)				にんじん・りんごジュース クラッカー スキッピー コーヒー アーモンドチョコ ご飯 からあげ キャベツ ほうれん草のおひたし ひじき 切り干し大根 カレーパン あんぱん デニッシュパン 生春巻き にんじん・りんごジュース アーモンドチョコ きのこの山 竹の子の里	2343.2	kcal
4月14日(水)				にんじん・りんごジュース クラッカー スキッピー ご飯 にくじゃが ほうれん草のおひたし ひじきの煮物 切り干し大根 オニオンスライス カットワカメ おくら かぼちゃのサラダ ツナサンド こーひー キャラメルコーン にんじん・りんごジュース	1960.1	kcal
4月15日(木)				にんじん・りんごジュース クラッカー ミル区ティー アーモンドチョコ アーモンドチョコ きのこの山 コーヒー ご飯 豚焼肉 キャベツ コロッケ レンコンの炒め物 オニオンスライス カットワカメ おくら かぼちゃのサラダ にぎり寿司 おはぎ 歌舞伎揚げ	2623.9	kcal
4月16日(金)				にんじん・りんごジュース クラッカー コーヒー 里見の郷 [袋] 1個 豚バラ揚げ丼 オニオンスライス カットワカメ おくら サツマイモ ハンバーグ ミートパイ モッツァレラチーズ とまと きゅうり セロリ マヨネーズ アサヒ スーパードライ ... 金時豆 竹の子のてんぷら ポテトチップス のり塩 ... チョコレート	3283.3	kcal
4月17日(土)				たこやき かっぱ巻き かっぱ巻き ポテトチップス チョコレート 金時豆 クラッカー 竹の子のてんぷら 歌舞伎揚げ カルピスウォーター [ペ... パンナコッタ	2512	kcal
4月18日(日)				にんじん・りんごジュース コーヒー チョコレート 黒ゴマくるみアンパン クラッカー 朝食りんごヨーグルト [... 焼き芋 ミルクティー にんじん・りんごジュース	1198.9	kcal
4月19日(月)				にんじん・りんごジュース ペンネアラビアータ トマト コーヒー ポークソテー 植物油 ゆでスパゲティ レタス ごはん スープ 竹の子の里 コーヒー 紅茶 チーズセミハード 黒ゴマくるみあんぱん キャラメルツィスタ トマト モッツァレラチーズ きゅうり オニオンスープ マヨネーズ もろみ味噌 からし明太子 紅茶 にんじん・りんごジュース	2241.8	kcal
4月20日(火)				卵 ご飯 焼き鮭 昆布つくだ煮 しいたけ 即席みそ汁 コーヒー 揚げ出し豆腐 大根おろし ご飯 ひじきの煮物 切り干し大根 ほうれん草のおひたし キャベツ オニオンスライス カットワカメ おくら カステラ 紅茶 砂糖 コーヒーフレッシュ イカ天ぷら 酢豚 くるみ小女子 根菜のきんぴら ビール ポテトチップス 牛乳	2327.6	kcal
4月21日(水)				にんじん・りんごジュース セサミクラッカー＆ナッツ コーヒー ごはん ハンバーグ キャベツ オニオンスライス カットワカメ おくら かぼちゃのサラダ ヨーグルト 黄桃 ヨーグルトレーズン モンブラン コーヒー 食パン オニオンスープ きゅうり マヨネーズ ポテトチップス 小岩井コーヒー LLスリ...	2298.7	kcal
4月22日(木)				コーヒー牛乳 食パン セサミクラッカー＆ナッツ ポテトチップス コーヒー ヨーグルトレーズン 坦坦メン 紅茶 明石焼き イチゴショート コーヒー	1355	kcal
4月23日(金)			トースト コーヒー牛乳 セサミクラッカー＆ナッツ くるみパン カレーシチュー パイナップル キャベツ レタス カットワカメ おくら ソイジョイ　ブルーベリー コーヒー アサヒ プレミアム生ビー... サワー ウメ [カン] ... 八宝菜 坦坦メン おこげ 回鍋肉 麻婆ナス 麻婆豆腐 揚げじゃがいも CookDo 青椒肉絲		3232.3	kcal
4月24日(土)			にんじんりんごジュース トースト イチゴジャム コーヒー ミックスナッツ	トースト にんじんりんごジュース パパド ヨーグルト	820.6	kcal
4月25日(日)	にんじんりんごジュース ミルクティ ゆであずき ビール ワイン サーモンマリネ ローストビーフ からあげ エビの天ぷら（塩） マヨネーズ イカと玉ねぎのマリネ なすの揚げ浸し ポテトサラダ オニオンスライス カットワカメ たけのこ ポテトチップス メロンパン ゆであずき にんじん・りんごジュース				1515.3	kcal
4月26日(月)			メロンパン ミルクティー クラッカー スキッピー にんじんりんごジュース コーヒー カツカレー 並 オニオンスライス わかめ おくら ヨーグルト みかん（缶詰） パイナップル（缶詰） 杏仁豆腐 マカロン かつおのたたき 酢豚 きゅうり とまと マヨネーズ エクレア ミルクティー クラッカー 大根（根） しょうが にんにく ねぎ		2455.3	kcal
4月27日(火)			にんじんりんごジュース ミルクティー トースト クラッカー スキッピー こーひー 牛カルビ定食 ごはん 卵スープ オニオンスライス わかめ キャベツ おくら サツマイモ 紅茶 トースト ゆで小豆 餅 カップ焼きそば 紅ショウガ きゅうり マヨネーズ もろみ味噌 からし明太子 ココア エクレア		2471.4	kcal
4月28日(水)			にんじんりんごジュース ミルクティー トースト クラッカー スキッピー コーヒー カレーシチュー トースト パイナップル オニオンスライス わかめ おくら キャベツ かぼちゃのサラダ 韓国冷麺 エクレア ミルクティー		2263.7	kcal
4月29日(木)			にんじんりんごジュース クラッカー スキッピー インドカレー サモサ タンドーリチキン ビール ヨーグルト 野菜サラダ ミルクティー ナン レモンティー フローズンケーキバーレア... 紅茶 クラッカー ゆで小豆		2632.1	kcal
4月30日(金)			ミルクティー トースト クラッカー コーヒー 歌舞伎揚げ 釜たまうどん 若竹煮 紅茶 クリームパン わけぎ 酢味噌 ホタルイカ ワイン くるみ小女子 金時豆 きゅうり トマト にんじんスティック もろみ味噌 めざし 歌舞伎揚げ チョコレート		1866.2	kcal