健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1526.49 kcal 目安　1494 ～ 2615 kcal 炭水化物 約34.5 gが不足 摂取　152.55 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　56.39 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 約984 mgが過剰 摂取　4132.84 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.2 g 目安　33.2 ～ 72.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約18 mgが不足 摂取　1581.96 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約275 mgが不足 摂取　325.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.11 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約125 μgが不足 摂取　325.03 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.1 mgが不足 摂取　77.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.9 μgが不足 摂取　191.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　212.39 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.79 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)
10月20日(火)
10月21日(水)
10月22日(木)		コーンフレーク 低脂肪乳 スクランブルエッグ トマト ホットコーヒー M	サンドイッチ ターキーブ... ホットコーヒー M オーブンポテト チーズ ...	キュウリサラダ きのこチーズ　リゾット チキンステーキ ブロッコリー シーザーサラダドレッシン...	1575.7	kcal
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)		ツナサンド コーンパン カフェオレ	をぐら山春秋	かた焼きそば ハマチの刺身 いかの刺身 生野菜サラダ ゴマドレッシング しゅうまい 麻婆茄子	1461.9	kcal
10月26日(月)		黒糖バターロール カフェオレ	中華丼セット ロールケーキ	鯖みそ けんちん汁 マカロニサラダ とまと きゅうり ゴマドレッシング ウインナー	1584.8	kcal
10月27日(火)		けんちん汁 卵焼き ウインナーソーセージ カフェオレ シフォンケーキ	梅おにぎり カラフル野菜コーンスープ	もやし ゴマドレッシング 大根 ウィンナー おでん　かまくらはんぺん マグロの刺身 鶏ササミのミモザサラダ タマゴスープ	1409.5	kcal
10月28日(水)		タマゴスープ 超熟イングリッシュマフィ... マーガリン コーヒー 低脂肪乳 いり卵	牛丼の具 ご飯 大	豚肉の生姜焼き 浅漬け ブロッコリー ゴマドレッシング かぼちゃの煮物 ツナサラダ みそこんにゃく 厚揚げ煮	1636.1	kcal
10月29日(木)	厚揚げの煮物	超熟イングリッシュマフィ... バター コーヒー 低脂肪乳	スウェーディシュオータムプレート かぼちゃのポタージュ クロワッサン おひめさまケーキ コーヒー	ぶりしゃぶ ゆずぽん チキン照り焼き かぼちゃの煮物 厚揚げ煮	1841.5	kcal
10月30日(金)		バナナ ワンダ ショット＆ショッ...	カラフル野菜コーンスープ おにぎりこんぶ	豚肉のクリームシチュー グリーンサラダ ゴマドレッシング 中華きゅうり ふろふきかぶ かぶ（葉）ごまあえ	1097.5	kcal
10月31日(土)		クリームシチュー ぶどうロールパン コーヒー 低脂肪乳	ご飯 冷凍　エビフライ 豆腐ハンバーグ きんぴら	すきやき もち　おひとつパック 今川焼き	1604.9	kcal