健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1808.89 kcal 目安　1305 ～ 1958 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.74 g 目安　163 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　64.27 g 目安　40 ～ 97.9 g ナトリウム 適切です 摂取　3168.88 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.8 gが過剰 摂取　65.18 g 目安　29 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約245 mgが不足 摂取　1754.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　181.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.86 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.07 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約302 μgが不足 摂取　247.69 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.2 mgが不足 摂取　56.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.27 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　289.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.8 μgが不足 摂取　189.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180.33 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.26 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)	バナナ　1本	弁当			783	kcal
5月21日(木)		バナナ	鶏唐揚 ごはん	ワイン スパゲッティ	2141.5	kcal
5月22日(金)				バナナ 納豆 弁当 サンマ開き干し マカロニサラダ ビール	1459.7	kcal
5月23日(土)	バナナ 納豆	弁当		鶏照り ごはん ビール	1731.3	kcal
5月24日(日)			納豆 ごはん サンドイッチ ネギトロ巻き	チャーハン ラーメン 野菜炒め	2129.6	kcal
5月25日(月)				バナナ 納豆 弁当 ベーコンサラダ ごはん 秋刀魚 野菜スープ	1778.6	kcal
5月26日(火)				バナナ 納豆 弁当 カレーライス チェダーチーズ パン ザ・プレミアム・モルツ ...	2184.8	kcal
5月27日(水)				バナナ 納豆 弁当 弁当	1580	kcal
5月28日(木)			バナナ 納豆 スパゲッティ シーザーサラダ トマトジュース	焼きうどん カレーライス ビール	2732.7	kcal
5月29日(金)				バナナ 弁当 豚 鶏の唐揚	1283.5	kcal
5月30日(土)				バナナ 弁当 うどん ソーセージ	1266.6	kcal
5月31日(日)			バナナ バナナ 納豆 パン 回鍋肉 ラーメン 水餃子	シーフードカレー アイスクリーム	2635.4	kcal