健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1855.92 kcal 目安　1298 ～ 1947 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.15 g 目安　162 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　65.67 g 目安　40 ～ 97.4 g ナトリウム 適切です 摂取　3271.48 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.1 gが過剰 摂取　66.16 g 目安　28.8 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約382 mgが不足 摂取　1618.03 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　249.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.21 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.59 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約208 μgが不足 摂取　341.81 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39 mgが不足 摂取　45.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.28 μgが不足 摂取　4.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.2 μgが不足 摂取　151.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250.22 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.53 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)				バナナ 弁当 野菜サラダ やきとり ごはん	1435.1	kcal
6月2日(火)			バナナ 弁当	トマト パン 角煮	1407.7	kcal
6月3日(水)				バナナ 弁当 さんま 鶏肉 卵焼き ごはん	2035.5	kcal
6月4日(木)			バナナ 鯵 ざるそば	人参サラダ パスタ 牛肉とピーマンの味噌炒め アイスクリーム パスタ エスカルゴ（水煮缶詰）	2229.8	kcal
6月5日(金)				バナナ 弁当 鮭のクリーム煮 ビビンバ	1593.5	kcal
6月6日(土)				バナナ 弁当 かぼちゃ 野菜サラダ おにぎり 味噌汁 焼きイカ ひじき煮物	1580.8	kcal
6月7日(日)			バナナ スパゲッティ おにぎり 味噌汁 小籠包 エビチリ 炒飯	ワイン（白）	2231.3	kcal
6月8日(月)				バナナ　1本 バナナ 弁当 スパゲッティ ワイン ソーセージ 味噌汁 チョコレート かぼちゃ	2353.8	kcal
6月9日(火)			バナナ 弁当 弁当 ワイン パルメザンチーズ		1873.5	kcal
6月10日(水)				バナナ 弁当 カレーライス 野菜サラダ タンドリーチキン	2072.6	kcal
6月11日(木)			バナナ パン にぎりずし　25g ot... 味噌汁		1139.4	kcal
6月12日(金)				バナナ 弁当 弁当 アイスクリーム 冷やし中華	2264.5	kcal
6月13日(土)				バナナ 納豆 弁当 やきそば　 冷奴 アイスクリーム メロン 野菜サラダ	2171.8	kcal
6月14日(日)			バナナ クロワッサン 生野菜 トマト アイスクリーム	ピザ スパゲッティ ワイン 牛肉とほうれん草の卵炒め	2856.7	kcal
6月15日(月)				バナナ 納豆 弁当 豚ロースのポトフ ごはん 野菜サラダ	1339	kcal
6月16日(火)				バナナ 弁当 サラダ ごはん いなりずし ラーメン	1667.1	kcal
6月17日(水)				バナナ 弁当 スパゲッティ ピザ 野菜サラダ コーヒー	2225.3	kcal
6月18日(木)			バナナ 納豆 カレー ナン 50g×1.5	ワイン ワイン スパゲッティ チョコレート パスタ	3285	kcal
6月19日(金)				バナナ 弁当 酢豚 スパゲティ 野菜サラダ アイスクリーム	1797.7	kcal
6月20日(土)			バナナ 弁当 スパゲッティ	鶏肉 アスパラのミモザサラダ アイスクリーム	2307.1	kcal
6月21日(日)			ラーメン パン 牛乳 トマト	炒飯 豚肉とチンゲンサイのオイ... 青菜	1482.8	kcal
6月22日(月)				バナナ 弁当 牛肉のたたき シーザーサラダ	1247	kcal
6月23日(火)				納豆 バナナ 弁当 スパゲッティ サンドイッチ 人参サラダ	2222.4	kcal
6月24日(水)				納豆 バナナ 弁当 そうめん コロッケ きゅうり 玉子焼き	1857	kcal
6月25日(木)			バナナ パン サンドイッチ クッキー	刺身 サバのみそ煮 味噌汁 生野菜	1594	kcal
6月26日(金)				バナナ 弁当 カレイの煮付け オニオンサラダ	895.2	kcal
6月27日(土)				バナナ 弁当 さんま うどん ベーコンサラダ	1773.6	kcal
6月28日(日)			納豆 バナナ トマト チョコレート クッキー	パン 焼きなす 生野菜 鮭のクリーム煮	1422.4	kcal
6月29日(月)				バナナ 弁当 野菜サラダ １５穀　ベーグル いなりずし ソーセージ	1475.8	kcal
6月30日(火)				バナナ 弁当 トマト パン チーズ 豚肉とチンゲンサイの中華... お菓子 チョコレート	1840.2	kcal