健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1616.28 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 約19.2 gが不足 摂取　124.8 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約16.9 gが不足 摂取　33.11 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　3087.52 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.67 gが不足 摂取　24.93 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1346 mgが不足 摂取　254.04 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約555 mgが不足 摂取　45.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約413 μgが不足 摂取　37.49 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.96 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.2 mgが不足 摂取　11.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約44.9 μgが不足 摂取　20.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約174 μgが不足 摂取　26.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　11.26 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.15 gが不足 摂取　1.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)
8月2日(月)	焼酎 絹ごし豆腐 キャベツのうまたれ 焼酎 たこわさび	ピザコーンデニッシュ	冷し葱味噌ラーメン 国産蒸し鶏の大根サラダ マカロン	青菜おかかおにぎり 発芽... おどろき野菜 チャンプル...	1423.2	kcal
8月3日(火)	スタイルフリー もも唐揚 焼酎 たこわさび	ピルクル Life＋	麦ごはん 麻婆豆腐 ほうれん草のおひたし 札幌カリーせんべい カリ...	ハムマヨ野菜ミックスサンド	1588	kcal
8月4日(水)	アサヒ スタイルフリー ... パリパリキャベツのおつま... 絹ごし豆腐 低カロリードレッシング ... 角ハイボール 塩わさび 9枚入	ウイダー in ゼリー ビューティーイン	酢豚定食	おにぎり　チャーシューマヨ	1591.3	kcal
8月5日(木)	Slat きゅうりの浅漬 ブラックニッカ　クリアハイボール 沖縄恩納村産もずく	最強タッ具おにぎり ツナマヨ×明太		にらレバ炒めセット（餃子セット）	1531.2	kcal
8月6日(金)	アサヒ スタイルフリー ... えだ豆 ストロングゼロ　ダブルグ...	おにぎり　おかかチーズ	鳥のササミと竹の子炒め定食	ビビンバ風スープごはん	1600	kcal
8月7日(土)			八王子みんみんラーメン	バーゲンブロー・ゼロ スパイシー胡瓜 鶏もも肉の唐揚げ バーゲンブロー・ゼロ ストロングゼロ　ダブルグ... 少し辛い食べるラー油あられ	1491.5	kcal
8月8日(日)
8月9日(月)	アサヒ スタイルフリー ... 韓国風チョレギサラダ 焼酎 おにぎり　たまごかけ風ご... 焼酎 塩わさび 9枚入	嬬恋高原キャベツコールス...	銀鮭塩焼弁当 ところてん	スープはるさめ 海老しお...	1529.6	kcal
8月10日(火)	いいちこ 25°	もちもち工房ハムカレー	豚キムチ丼	アサヒ スタイルフリー ... きゅうり トマト にんにく味噌 ししゃも	1376.2	kcal
8月11日(水)	淡麗グリーンラベル [5... スタミナ焼き餃子5ヶ入 きゅうり にんにく味噌 いいちこ 25° 元祖しっとり和風カレー揚げ いいちこ 25°	ローストバターカレー＆チーズ	鶏塩ラーメン	おにぎり　玉子かけご飯風 カラフルコンソメスープ	1645.7	kcal
8月12日(木)	アサヒ スタイルフリー ... 焼き豚 きゅうりの浅漬け いいちこ 25° いいちこ 25° いいちこ 25°		ハンバーグカレー	カップヌードル ライト	1502.6	kcal
8月13日(金)		塩わさび 9枚入 カスタードリング	冷やし中華	チーズドック	1107	kcal
8月14日(土)
8月15日(日)
8月16日(月)	ラム酒 もちモチチーズ 焼酎 サンキスト 100％グレ...	オムカレー	根菜と若鶏のボリューム弁...	ままどおる ハムマヨ野菜ミックスサン...	1519	kcal
8月17日(火)	アサヒ スタイルフリー ... 沖縄恩納村産もずく 野菜てんぷら Slat 塩トマト 焼酎 サンキスト 100％グレ... むき枝豆 ワイン（赤）	トースとサンド（ハム＆たまご）	冷し醤油ラーメン	じゃがりこbits サラ... 蒸し鶏の12品目サラダ おにぎり　半生焼たらこ	1698.1	kcal
8月18日(水)	アサヒ スタイルフリー ... 野菜てんぷら 5品目のおひたしサラダL いいちこ 25° むき枝豆 いいちこ 25°		ハムマヨ野菜ミックスサン... ハンバーグ丼		1581.5	kcal
8月19日(木)	スタイルフリー 3種のネバネバサラダ タン塩 レモン（果汁） ワイン（赤） ワイン（赤）		とんこつラーメン ご飯 小	夏野菜ともずくのさっぱり...	1618.8	kcal
8月20日(金)	ブラックニッカ　クリアハ... きゅうりの浅漬け 味つき玉子とうふ ブラックニッカ　クリアハ... 味つき玉子とうふ		野菜カレー（ごはんなし） 麦ごはん とうもろこし	お好み焼き	1637	kcal
8月21日(土)	サイダーショット 氷結ZERO グレープフ...	ごはん 食べるラー油	とうがらし 塩せんべい スタイルフリー カール　ラー油味	チューハイ　果実の瞬間　... つけ麺の達人　和風鶏塩だ... いいちこ 25° ワイン（赤） アンティエ　香りのバジル	2381.9	kcal
8月22日(日)	ラム酒		たきたてご飯 新潟県産こ... めざめるカラダ朝カレー　... じゃがポックル チーズリッチ	アサヒ スタイルフリー ... 塩トマト きゅうりの浅漬け 味つき玉子とうふ こくうま　キムチ 氷結ZERO グレープフ... 焼き餃子 焼酎 ひやむぎ 昆布つゆ　10ml エビシューマイ 焼酎 マイクロマジック フライ...	2230	kcal
8月23日(月)	アサヒ スタイルフリー ... 10品目のサラダ 低カロリードレッシング ... ワイン（赤） 生ハムロース ワイン（赤）		メンチカツ弁当	手巻寿司　ねぎとろ 逸品亭　なめこ	1623.2	kcal
8月24日(火)	アサヒ スタイルフリー ... きゅうりの浅漬け 焼酎 Slat 冷たいスープ コーン マルタイラーメン	おにぎり（海老明太マヨ）	温玉ネバとろうどん おとなのおにぎり辛子明太子	あさり　生みそタイプ 海老のトマトクリームパスタ	2016.6	kcal
8月25日(水)	ピリ辛鶏唐揚 アサヒ スタイルフリー ... オツなおつまみ ふっくら... 焼酎	手巻おにぎり　海老チリ	サトウのごはん 小盛り1... ゴーヤチャンプル うま辛きゅうり 殻付きあさり		1591	kcal
8月26日(木)	ワイン（赤） トースとサンド（ハム＆た... ワイン（赤） たん塩 氷結ZERO レモン		サトウのごはん 小盛り1... 海老とブロッコリーの塩炒め おしんこ（白菜・胡瓜） セブンプレミアム 徳用み...	グリルチキンのパスタサラ...	1644	kcal
8月27日(金)	アサヒ スタイルフリー ... えだ豆 冷し中華つけ麺 焼酎		甘栗むいちゃいました	助六寿司	1454	kcal
8月28日(土)
8月29日(日)
8月30日(月)	ロールキャベツ ヘルシー国産野菜ポテトサ... バーゲンブロー・ゼロ こくうま　キムチ 焼酎	ロールキャベツ チーズドック	野菜炒めセット 飴	おにぎり　梅（たたき梅） 梅こんぶ茶	1629.7	kcal
8月31日(火)	アサヒ スタイルフリー ... 塩トマト とろろ昆布 ブラックニッカ　クリアハ... 絹想い[絹ごし豆腐]15... 低カロリードレッシング ...	おにぎり　たまごかけ風ご...	サトウのごはん 小盛り1... 肉じゃが しじみ70個分のちから　...	ロールケーキ（1切れ） 国内産米黒酢100％使用 味付もずく 梅こんぶ茶 最中 あられ	1396	kcal