健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1289.49 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 約101 gが不足 摂取　42.98 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約37.6 gが不足 摂取　12.45 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1027.96 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.7 gが不足 摂取　8.91 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1406 mgが不足 摂取　193.82 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約566 mgが不足 摂取　34.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約423 μgが不足 摂取　26.76 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.94 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.3 mgが不足 摂取　2.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約55.8 μgが不足 摂取　9.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約185 μgが不足 摂取　14.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　47.65 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　0.57 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.49 gが不足 摂取　1.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)			栗ごはん弁当		700	kcal
11月2日(水)	プレミアムアルコールフリー 絹ごし豆腐 味ぽん 柿の種　わさび		カロリーメイトブロックチ...	ネギたっぷり　特製ソース焼そば	1051	kcal
11月3日(木)
11月4日(金)	焼酎 秘伝金印くめ納豆 焼酎 焼酎 ごはん		鯖塩焼弁当	アサヒ スタイルフリー ... たらこ入り玉子焼 焼酎	1614.6	kcal
11月5日(土)
11月6日(日)
11月7日(月)			薬膳あんかけ炒飯と首里そばセット	夕食一式	1400	kcal
11月8日(火)			麻婆丼セット 蒟蒻畑ライト マスカット...		788	kcal
11月9日(水)	焼酎 いかガーリック醤油焼 焼酎		とんかつ丼	レンジ吉田風うどん	1588	kcal
11月10日(木)	レンジ　醤油ラーメン	蒟蒻畑ライト ぶどう味	ふぐ雑炊セット	生パスタチーズとろけるボロネナス	1424	kcal
11月11日(金)	アサヒ スタイルフリー ... 北海道納豆 焼酎	五目押し寿司	スジ煮込み定食	こだわりパン工房　チョリソーソーセージ スープDELI　フランスパンのオニオングラタンスープ	1604	kcal
11月12日(土)
11月13日(日)
11月14日(月)	プレミアムアルコールフリー		スパゲッティ（ミートソー... ポテトサラダ	とんこつラーメン	1397	kcal
11月15日(火)			五目チャーハン 鶏の唐揚 シューマイ お惣菜セット	JALスープ　オニオンコ...	781	kcal
11月16日(水)			野菜カレー 麦ごはん	みそラーメン	1042	kcal
11月17日(木)	ワイン（赤） 一度は食べていただきたいチーズ鱈 ワイン（赤） ワイン（赤）		パスタセット	レンジでOK　きのこかき玉蕎麦	1668	kcal
11月18日(金)
11月19日(土)
11月20日(日)
11月21日(月)			ドライカレー 鶏の照り焼き メンチカツ		728.9	kcal
11月22日(火)	アサヒ スタイルフリー ... 名古屋風味噌煮込みおでん いいちこ 25° いいちこ 25° うどん 卵	どら焼き	ワンタンメン クッキー	トマッシュ 3種の石窯パリジャンサンド スープDELI　フランスパンのオニオングラタンスープ	2093.3	kcal
11月23日(水)
11月24日(木)
11月25日(金)	スタイルフリー 緑黄色野菜のバジルクリームパスタサラダ 5種野菜のまぜまぜコールスロー ワイン（白） ワイン（白） 清酒（本醸造） ゴーダチーズ		ささみチーズかつ丼 CUP MISO SOU...	カロリーメイトブロックチ...	1577.5	kcal
11月26日(土)
11月27日(日)
11月28日(月)	プレミアムアルコールフリー		麻婆豆腐 ほうれん草のおひたし 麦ごはん	豆腐チゲ ごはん もやしナムル じゃがいも煮	1244.1	kcal
11月29日(火)
11月30日(水)			キーマカレー 麦ごはん ポテトサラダ	クラムチャウダーごはん	1220	kcal