健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1814.44 kcal 目安　1199 ～ 2098 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.47 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　55.4 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約564 mgが過剰 摂取　3712.95 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.1 gが過剰 摂取　60.38 g 目安　26.6 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1924.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約140 mgが不足 摂取　460.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6.02 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.55 mgが不足 摂取　5.45 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約39.3 μgが不足 摂取　410.66 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.8 mgが不足 摂取　58.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.08 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9.4 μgが不足 摂取　190.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　305.68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.75 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.95 gが過剰 摂取　8.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		【朝食】 食パン マーガリン 牛乳かん 牛乳	【昼食】 たこ焼き Specialブラックモ...	【夕食】 玄米 味噌汁 厚揚げ、塩昆布、玉ねぎ しょうが焼き 丸ボーロ 番茶	1760.5	kcal
7月2日(水)		【朝食】 食パン ピーナッツバター 牛乳 キウイヨーグルト ブルーベリージャム	【昼食】 梅おにぎり フレッシュパスタサラダ〔ﾂﾅﾏﾖﾈｰｽﾞ〕 カシューナッツ 野菜生活	【夕食】 カレー 福神漬け レタス キュウリ カニかまぼこ ゴマドレッシング コエンザイム	2017.6	kcal
7月3日(木)			うどん 桃 番茶	【夕食】 ご飯 焼きうどん 味噌汁 もずく酢 がんもどきの煮物 タラ（干し） 番茶 シフォンケーキ	1503.4	kcal
7月4日(金)	バウムクーヘン	【朝食】 ご飯 味噌汁 卵焼き 大根おろし アイスコーヒー シュークリーム	バナナミルク 食パン	【夕食】 ご飯 味噌汁 切り干し大根煮 揚げ出し豆腐 牛乳かん 丸ボーロ	1723.5	kcal
7月5日(土)		【朝食】 食パン 牛乳	【昼食】 ツナマヨおにぎり ピリ辛スープ まんじゅう ミルクチョコレート 番茶	【夕食】 ミートソースパスタ 吸い物 黒蜜 ところてん	1579.3	kcal
7月6日(日)		【朝食】 ご飯 味噌汁	【昼食】 ご飯 味噌汁 カレイの煮付け 焼きビーフン 焼きなす バレンシアオレンジ 番茶 瓦せんべい チョコアイス パイナップルジュース（1...	ポカリスエット 【夕食】 カレー レタス キュウリ にんじん 牛乳かん	1547.6	kcal
7月7日(月)			弁当 寒天 黒蜜 ポカリスエット	【夕食】 ご飯 なめこととうふのみそ汁 冷奴 照り焼き 糸こんにゃくのタラコ炒め まんじゅう ジュース	1462.1	kcal
7月8日(火)	野菜生活100紫の野菜 ... こく旨ヨーグルト〔白桃〕	栄養剤 【朝食】 ご飯 味噌汁 ぜんまいの煮物 野菜ジュース ポカリスエット	【昼食】 食パン 牛乳 とろ～りクリームonプリ...	【夕食】 ご飯 なめこと豆腐の味噌汁 和風おろしハンバーグ レタス きゅうり ゴマドレッシング	1836.9	kcal
7月9日(水)		【朝食】 バナナミルク 【昼食】 チキンステーキ クロワッサン カルピスウォーター [カ...	ゼリー ポカリスエット	【夕食】 ご飯 味噌汁 チキンステーキ ツナサラダ ゼリー	2294.5	kcal
7月10日(木)		【朝食】 ご飯 味噌汁 卵 濃口しょうゆ 番茶	【昼食】 ご飯 とろろ むし鶏 きんぴらごぼう ビスケット	【夕食】 ご飯 味噌汁 鮭としめじのホイル焼き かいわれと油あげの煮浸し 丸ボーロ	1423	kcal
7月11日(金)			ひやしうどん さつまいもとレーズンのサ... みたらし団子 アーモンドチョコレート	ご飯 味噌汁 煮魚 ひじき煮物 サラダ 鶏の唐揚げ バナナヨーグルト	1503.3	kcal
7月12日(土)	野菜生活100 黄の野菜... 朝食ぶどうアロエヨーグルト	【朝食】 ご飯 味噌汁 切り干し大根煮 野菜ジュース とろ～りクリームonプリ...	おにぎり アーモンドチョコレート 牛乳	和風スパゲティ お吸い物 リンゴジュース（100%... ベーコンサラダ	2058	kcal
7月13日(日)		【朝食】 食パン マーガリン 牛乳	【昼食】 桃 黒蜜 寒天 ゼリー	【夕食】 カレー 野菜 ゴマドレッシング	1304.6	kcal
7月14日(月)		カレー アイスコーヒー	【昼食】 ちらし寿司 かき卵汁 鯛の塩焼き 酢の物 すいか マリービスケット オレオ 18枚	【夕食】 ご飯 ロールキャベツのトマト煮 オクラの和え物 きゃべつとじゃこの煮物 ゼリー アーモンドチョコレート	1965.9	kcal
7月15日(火)		【朝食】 ご飯 味噌汁	【昼食】 ご飯 麩の味噌汁 豚肉とキャベツの味噌炒め 厚揚げ、たけのこの煮物 ポテトサラダ あん団子 飴 野菜生活〔緑〕 アーモンドチョコレート	【夕食】 ご飯 鯖の味噌煮 かぼちゃの煮物 シュークリーム	2323.5	kcal
7月16日(水)			チキン南蛮 ご飯 筑前煮 くずまんじゅう	ご飯 たまねぎと油揚げの味噌汁 鶏照り 春雨サラダ パイナップルジュース カステラ	2114.9	kcal
7月17日(木)	野菜生活100 黄の野菜... カステラ	ポカリスエット ヨーグルト（加糖）	スナックサンド　チョコレート	オムライス パフェ 梅酒 カシスオレンジ 飲み会	2932.8	kcal
7月18日(金)			爽健美茶 J ハンバーガー 玉子	アメリカンドッグ 飲み会	1225	kcal
7月19日(土)		ココナツチョコレート フレンチクルーラー ウーロン茶	ツナマヨおにぎり	お吸い物 うな丼 ポテトサラダ 大学芋 シフォンケーキ	1640.4	kcal
7月20日(日)		【朝食】 ご飯 味噌汁	【昼食】 ご飯 お吸い物 サバのバター焼き かぼちゃの煮物 バレンシアオレンジ まんじゅう ポカリスエット	【夕食】 ミートソーススパゲティ コンソメスープ	1382.9	kcal
7月21日(月)		【朝食】 ご飯 味噌汁 アイスコーヒー	【昼食】 ご飯 吸い物 八幡巻き はんぺんのガーリック焼き かぼちゃのサラダ キウイ ぶどう	【夕食】 ご飯 味噌汁 ゴーヤチャンプルー 鶏肝の炒め物	1509.9	kcal
7月22日(火)			デミハンバーグ弁当 ヨーグルトムース	【夕食】 ご飯 大根と揚げのみそ汁 がめ煮 白和え 栗まん [袋] 1個 バヤリース オレンジ10...	1873.5	kcal
7月23日(水)	温州みかん 栄養剤 まんじゅう	ご飯 味噌汁 サバのみりん焼き アイスコーヒー	ポカリスエット めざましサンド 北海道　カフェモカ 水ようかん	うな重 お吸い物 ワカサギ佃煮 メロン	1995.7	kcal
7月24日(木)		食パン マーガリン 牛乳	ひやしうどん カップヌードル ミニ 3... ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺﾚｰﾄ	ご飯 味噌汁 豚肉じゃが おくら 水ようかん Specialブラックモ...	2122.7	kcal
7月25日(金)		食パン ピーナッツバター ヨーグルトムース 牛乳	ツナマヨおにぎり UFO ポカリスエット	オムライス しいたけ、豆腐のお吸い物 ところてん ガトーショコラ	2143.6	kcal
7月26日(土)			冷やし中華 ぽたぽた焼ミニ [袋] ...	ご飯 大根と揚げのみそ汁 ふきの煮物 ジャーマンポテト オレンジジュース たこ焼き　 野菜生活100オリジナル... 焼きとうもろこし	1428.3	kcal
7月27日(日)	シャーベット たこ焼き 野菜生活100紫の野菜 ...	ご飯 大根と揚げのみそ汁 玉ねぎの卵とじ 煮豆 牛乳 野菜ジュース	高菜ピラフ とろろ こんにゃく 吸い物 ジャイアントコーン クッ... アクエリアス [ペットボ...	若鶏の竜田揚げ お茶漬け メロン	2352.1	kcal
7月28日(月)		クロワッサン 牛乳	ケーキドーナツ [袋] ... 牛乳 納豆 野菜生活100紫の野菜 ... アクエリアス	ご飯 なすの味噌汁 酢豚 もずく	2101.7	kcal
7月29日(火)		ご飯 味噌汁	ご飯 かき卵汁 かぼちゃの煮物 桃（缶詰） ミルクチョコレート まんじゅう	ミートソースパスタ コンソメスープ レタス ブロッコリー ゴマドレッシング	1739.3	kcal
7月30日(水)		ご飯 コンソメスープ	ご飯 お吸い物 チキンカツ 昆布豆 酢の物 クッキー	ご飯 酢の物 オレンジゼリー ケーキドーナツ	1685.9	kcal
7月31日(木)		ご飯 味噌汁	ご飯 豆腐の味噌汁 タラのソテー ほうれん草の胡麻和え バレンシアオレンジ ドロップ	アクエリアス ミートボールカレー ゆで卵とコーンのサラダ チョコゼリー ミルクチョコレート	1695.1	kcal